رژیم کتوژنیک به عنوان یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات، پرچرب با پروتئین متوسط است که در آن بدن شما عمدتاً از چربی برای تامین انرژی به جای کربوهیدرات استفاده میکند. و اگر در تلاش برای باردار شدن هستید، رژیم کتو در واقع ممکن است سرعت را کاهش دهد؛ چرا که چندین ویتامین و مواد معدنی میتوانند به باروری بیشتر مردان و زنان کمک کنند و داشتن رژیم کتو سطوح این مواد مغذی را که برای باروری مهم هستند کاهش میدهد. وجود دارد. در این حالت ممکن است خانم باردار دچار کم خونی و کمبود ویتامین های مورد نیاز بدن و کلسیم می شود. وقتی صحبت از شکل دریافت کالری به میان میآید، روی خوردن ترکیبی از غذاهای غنی از مواد مغذی، از جمله تخممرغ، گوشت بدون چربی (مرغ، گوشت گوسفند و گاو بدون چربی) و غذاهای غنی از کلسیم (پنیر، شیر، ماست) تمرکز کنید.
رژیم کتوژنیک و کبد چرب
در رژیم کتوژنیک به دلیل محدودیت در مصرف مواد غذایی احتمال کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند انواع ویتامین ها، املاح معدنی، کلسیم و … متخصصین تغذیه معتقدند، موادی مثل کلسیم، ویتامین D، منیزیم و اسید فولیک در رژیمهای کتوژنیک بهندرت یافت میشوند. پروتئین بخشی از رژیم کتو است، اما بیشتر رژیمهای کتو بین پروتئین سالم و بدون چربی و انواع حاوی چربیهای اشباع شده مانند گوشت گاو و خوک تفاوتی قائل نمیشوند. اکنون که میدانید رژیم کتو در بارداری توصیه نمیشود، سوال این است در دوران بارداری چه چیزی باید بخورید؟ در این مدت که از ارسال نظر شما گذشته، شرایط چطور بود؟ کارشناسان توصیه میکنند از مصرف کربوهیدراتهای ساده و غذاهای ناسالم مانند کوکیها، غلات شیرین، آب نبات، چیپس، نوشابه و بستنی خودداری کنید اما کربوهیدراتهای پیچیده مانند انواع توتها، سیب، لوبیا، سیبزمینی شیرین و کدو حلوایی را در منوی خود نگه دارید؛ و البته، مصرف ویتامین دوران بارداری خود را در طول این 9 ماه ادامه دهید و به مقدار کافی آب بنوشید.
بهترین نمونه رژیم کتوژنیکمی توانید از بستنی کتوپسند ساخته شده با موادی مانند خامه غلیظ، استویا و پودر کاکائو شیرین نشده لذت ببرید. موادی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و سبزیجات غیر نشاسته ای همراه با چربی های طبیعی بهترین گزینه ها هستند. کارشناسان نمیدانند که آیا یک جنین در حال رشد بدون سطوح معمول گلوکز موجود میتواند به طور طبیعی رشد کند یا خیر؛ چرا که جنین در حال رشد انرژی زیادی مصرف میکند و گلوکز کربوهیدراتها منبع اصلی انرژی برای رشد و نمو کودک است. رژیم کتوژنیک یا کتو یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات است که در آن باید مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات کاهش یابد و از مواد غذایی حاوی چربی های سالم و پروتئین استفاده شود. This w as g enerated with the help of GSA Content Generator D emover sion.
چرا باید در دوران شیردهی از رژیم کتو اجتناب کنید؟ اما با توجه به تحقیقات محدود، مادران باردار باید از رژیمهای سخت کتو اجتناب کنند، مگر اینکه پزشک آنها را به طور خاص برای درمان یک بیماری توصیه کند. قطعاً نیازی نیست که آنفولانزای کتو یا علائم ناراحت کننده معده را به این موارد اضافه کنید! بیماران بسیار چاق که دچار عوارض چاقی مثل تنگی نفس حین خواب، دیابت و افزایش فشار خون شده اند. به استثنای سه ماهه اول که برخی از زنان به دلیل تهوع صبحگاهی یا بیزاری از غذا وزن کم میکنند یا افزایش وزن ندارند، در سه ماهه دوم و سوم افزایش وزن برای داشتن یک بارداری سالم و رشد طبیعی جنین بسیار مهم است.
توجه کنید که در سه ماهه اول، احتمالاً به کالری اضافی نیاز نخواهید داشت، مگر اینکه در زمان بارداری دچار کمبود وزن باشید. کربوهیدراتها منبع انرژی ترجیحی بدن هستند که در نبود آنها بدن برای تامین انرژی خود به سراغ چربیها میرود و با تولید کتون حالتی به نام کتوز ایجاد میشود. نکته مهم دیگر اینکه رژیم گرفتن برای کاهش وزن در دوران بارداری بی خطر نیست. مگر اینکه پزشکتان به طور خاص به شما توصیه دیگری کند، نباید در طول بارداری سعی کنید وزن خود را کاهش دهید. وی عنوان کرد: مصرف غذاهای دریایی، لبنیات به ویژه شیر و ماست کم چرب، تخم مرغ، زیتون، جگر، غلات، نان های سبوس دار و آجیل نیز جذب مواد سمی ناشی از استنشاق هوای آلوده در بدن را تا حدود زیادی کاهش می دهد، همچنین نوشیدن آب ولرم کافی موجب تقویت کلیه ها می شود و املاح اضافی و سموم را از بدن دفع می کند، مصرف ادویه هایی مانند زردچوبه به این دلیل که دارای کورکومین است، موجب بهبود عملکرد ریه می شود و عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن را کاهش می دهد.
حبوبات رژیم کتوژنیکاولین دوره قاعدگی طبیعیاش را تجربه کرد که در ادامه به دوره طبیعی ۲۸ روزه تبدیل شد، و اندازه تخمدانهایش به ۳.۵ سانت رسید. بارداری عوارض جانبی بسیار طبیعی خود را دارد که اغلب شامل تهوع، استفراغ، خستگی، گرفتگی بینی و درد است. بنابراین، اگر تصمیم به شروع این رژیم لاغری دارید، با یک پزشک یا مشاور تغذیه مشورت کنید و سعی کنید به سمت رژیم کتوژنیک رایگان و موارد این چنینی در فضای اینترنت نروید؛ چرا که این گونه رژیم ها متناسب با سیستم بدنی و شرایط سلامتی شما طراحی نشده اند و ممکن است نتیجه عکس بگیرید و یا حتی عوارض خطرناکی را تجربه کنید. This data was do ne with t he help of GSA Content Gen erat or DEMO.
رژیم کتوژنیک برای ورزشکاران
فراموش نکنید که پزشک و مشاور تغذیه در این دوران بهترین تصمیم را برای رژیم کتوژنیک برای کودکان شما می گیرد. مهم این است که غذای انتخابی شما کربوهیدرات کمی داشته باشد. نکته روز: اگر هوس مواد قندی آزار دهنده است، می توانید یک دسر لذیذ با میزان کربوهیدرات خالص 1.8 گرمی و چربی 7 گرمی به منوی خود اضافه کنید. اگرچه ریزش مو در رژیم غذایی کتوژنیک بسیار نادر است، شما می توانید خطر ریزش مو را با داشتن 8 ساعت خواب در شبانه روز و محدود نکردن بیش از حد کالری ها، کاهش دهید. اگر دیابت بارداری دارید، از پزشک خود در مورد راهکارهایی برای کمک به مدیریت این بیماری بپرسید؛ مثلا خوردن وعدههای غذایی کوچکتر و مکرر در طول روز برای ثابت نگه داشتن قند خون، یا حذف کربوهیدراتهای فرآوری شده مانند آب نبات و غذاهای ناسالم و در عین حال افزایش مصرف سبزیجات، آجیل، دانهها، چربیهای سالم و پروتئین موجب کنترل قند خون در بارداری خواهد شد.
رژیم کتوژنیک 28 روزه
همچنین با سایر شرایط بهداشتی در دوران بارداری مانند پیش دیابت و دیابت، پره اکلامپسی و افزایش وزن بیش از حد مرتبط است. آیا با وجود اضافه وزن در بارداری باز هم کتو توصیه نمیشود؟ همان طور که گفته شد ما دقیقا نمیدانیم که آیا کتو در دوران بارداری بیخطر است یا خیر؛در واقع آزمایش ها به علت حساسیت در این دوران اغلب روی موش ها انجام شده است. محققان بر این باورند که بر روی بسیاری از افرادی که از این بیماری رنج میبرند، آزمایش تشخیص بیماری صورت نگرفتهاست. توجه داشته باشید ، محققان همچنین نگرانی خود را در مورد حفظ این رژیم غذایی در دراز مدت بیان کردند و آنها عنوان کردند که این مزایا ممکن است طولانی مدت نباشند و ما برای دستیابی به یک نتیجه مشخص به مطالعات بلند مدت نیاز داریم.
رژیم کتو ممکن است به طور جدی در برخی از مواد مغذی به ویژه فولات که ویتامین B حیاتی در اوایل بارداری برای کمک به جلوگیری از نقص لوله عصبی، ناهنجاریهای جدی مغز و نخاع جنین است، دچار آیا کتوز در رژیم کتوژنیک بوی آلت تناسلی را بد و زیاد می کند؟ کمبود شود. رژیم کتو با کاهش میزان گلوکز در جریان خون، سطح انسولین و التهاب را کاهش میدهد و در نهایت باروری افزایش مییابد. تپش قلب یا افزایش تعداد ضربانهای قلب، یکی از عوارض احتمالی تغییر رژیم پر کربوهیدرات به رژیم غنی از چربی و پروتئین و با مقدار کم کربوهیدرات است. روی خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی و کامل که قندهای تصفیه شده بالایی ندارند تمرکز کنید و مراقب علائم گرسنگی و سیری خود باشید.
رژیم کتوژنیک برای تنبلی تخمدان
معمولا رژیم کتو در بارداری عوارضی مختلفی را به همراه دارد که در ادامه به آن ها می پردازیم. سلام من رژیم کتو گرفتم و ۱ ماه ۱۰ کیلو کم کردم. اما در رژیم کتوژنیک به دلیل محدودیت در مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات، کربوهیدرات دریافتی کاهش می یابد و به مرور ذخایر آن در بدن کم می شود. ثانیاً، از آنجایی که افراد تا ۳۰ درصد از کالری دریافتی روزانه خود را به عنوان ساکاروز مصرف میکنند، غیرمعمول نیست، این مصرف باعث حذف غذاهای مطلوب تر میشود و گاهی اوقات میتواند منجر به کمبود برخی مواد مغذی شود. رژیم کتو (مخفف رژیم کتوژنیک) به طور کلی مستلزم مصرف تقریباً 75 درصد کالری روزانه از چربی، 15 تا 20 درصد از پروتئین و فقط 5 تا 10 درصد از کربوهیدرات است.
در اینجا بیشتر به بررسی وب سایت تفاوت ها و شباهت های رژیم کتوژنیک و رژیم اتکینز.