اثرات زخم بر روی کبد

کبد انسان هر روز تحت رگبار دائمی تهدیدات قرار دارد. این تهدیدات می تواند به صورت قرار گرفتن در معرض سموم، اکسیداسیون و سایر موارد گاه به گاه باشد، و اگر این تهدیدات باعث آسیب واقعی به کبد شود، معمولاً مشکل بزرگی ایجاد نمی کند. کبد توانایی شگفت انگیزی برای بازسازی خود دارد و اگر بیش از حد به آن فشار نیاوریم، به خوبی به ما کمک می کند.

مشکلات زمانی بروز می‌کنند که سرعت بازسازی نتواند با سرعت آسیب مطابقت داشته باشد. این ممکن است ناشی از هپاتیت مزمن ویروسی، سوء مصرف الکل یا بیماری کبد چرب باشد. این یک حالت بیماری مزمن کبدی است و زمانی که این اتفاق در طی یک دوره زمانی رخ می دهد، زخم هایی ایجاد می شود که به آن فیبروز کبدی نیز می گویند. این یک مکانیسم دفاعی است که بدن برای مهار آسیب به کبد اعمال می کند. با این حال، هر چه بیشتر و بیشتر از این بافت زخم ایجاد می شود، جریان خون ممکن است مسدود شود و با ادامه آسیب، کبد دیگر نمی تواند وظایف خود را انجام دهد و در نتیجه سیروز کبدی ایجاد می شود.

سیروز نتیجه نهایی بیماری مزمن کبدی است و زمانی رخ می دهد که بافت کبد تا حد زیادی توسط فیبروز یا بافت اسکار جایگزین شود. زمان دقیق برگشت ناپذیر شدن فیبروز مشخص نیست و خیلی به تراکم سلول های کبدی آسیب دیده بستگی دارد. هنگامی که سیروز در سلول های کبدی متراکم باشد، به طور کلی در نظر گرفته می شود که این اسکار دائمی و غیرقابل برگشت است. با این حال، نشان داده شده است که وقتی تراکم زخم کمتر است، زمانی که علل بیماری کبدی متوقف می شود، مانند موردی که مصرف الکل متوقف می شود، کبد ممکن است خود به خود بهبود یابد.

پس چه کنیم تا به کبد کمک کنیم این اسکار را معکوس کند؟ بدیهی است که هر چه زودتر بتوانیم علت مشکل را معکوس کنیم، شانس بیشتری برای کبد پریشان خواهیم داشت. متأسفانه هنوز داروهایی ساخته نشده اند که واقعاً در کمک به بهبود زخم های کبد مؤثر باشند. اکثر درمان های ضد فیبروتیک بر سرکوب التهاب در کبد متمرکز شده اند. علم پزشکی همچنان به دنبال راه هایی برای از بین بردن جای زخم است که به این سلول های کبدی اجازه می دهد به عملکرد طبیعی خود بازگردند.

فیبروز کبد در حال حاضر دوازدهمین علت مرگ و میر در ایالات متحده است و یافتن راه هایی برای کمک به بهبود کبد از این وضعیت کمک بزرگی به بسیاری از افراد خواهد بود، به علاوه کمک زیادی به کنترل هزینه های سلامتی می کند. آموزش مردم در مورد نحوه خوردن غذاهایی که واقعاً برای کبد مفید هستند، به علاوه اجتناب از چیزهایی که می تواند منجر به نارسایی کبد شود، باید اولین قدم برای همه باشد.

اما همیشه آسان نیست که بفهمیم کبد چه زمانی در مضیقه است. به دلیل فقدان حسگرهای درد در کبد، زمانی که سیروز شروع به ایجاد می کند به طور مستقیم از ما مطلع نمی شود و باید برخی از علائم اولیه مشکلات کبدی را بدانیم. چیزهایی که باید به آنها توجه کرد تغییرات رنگ پوست، احتمالاً به رنگ زرد، گرفتگی در ناحیه تحتانی شکم و خستگی مزمن است. کبد دارایی بسیار مهمی است که نمی توان از آن مراقبت کرد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

انسولین بیش از حد – هشدار!

انسولین هورمونی است که توسط بدن تولید می شود. برای سلامتی ضروری است. اما انسولین زیاد برای سلامتی و اهداف تناسب اندام مضر است. وظیفه انسولین کاهش سطح قند خون در زمانی است که بیش از حد بالا است. بدون سطوح مناسب انسولین، می توانید به هیپرگلیسمی یا دیابت مبتلا شوید.

اما انسولین بیش از حد دارای اثرات منفی است، از جمله:

o ذخیره چربی را تقویت می کند

o از چربی سوزی جلوگیری می کند

o اشتها و گرسنگی شما را افزایش می دهد

هر دوی این عوارض جانبی تلاش شما را برای داشتن سلامتی و تندرستی خراب می کند.

با نظارت بر میزان کربوهیدرات هایی که مصرف می کنید از انسولین اضافی خودداری کنید. در بدن، غذاهایی که کربوهیدرات بالایی دارند، گلوکز را تبدیل کرده و به سرعت وارد جریان خون می شوند. گلوکز در جریان خون ترشح انسولین را تحریک می کند و گلوکز می تواند باعث انسولین اضافی شود. انسولین گلوکز را از جریان خون خارج می کند. این عمل انتقالی انسولین باعث وقفه در آزادسازی چربی برای انرژی می شود. چربی ذخیره شده برای انرژی در دسترس نیست (چربی سوزی). انسولین ترویج می کند ذخیره چربی

انسولین اضافی ترشح هورمون گلوکاگون را نیز مختل می کند. گلوکاگون با مهار آنزیم های ذخیره چربی باعث افزایش چربی سوزی می شود. در عوض، اسیدهای چرب را از ذخایر چربی برای سوزاندن انرژی بسیج می کند.

مهم است که بدانید انسولین و گلوکاگون هورمون های جفتی هستند. این بدان معنی است که وقتی انسولین افزایش می یابد، گلوکاگون سرکوب می شود. هنگامی که سطح انسولین کاهش می یابد، گلوکاگون افزایش می یابد. بنابراین، حتی اگر پروتئین را در یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات بگنجانید، انسولین تولید شده توسط کربوهیدرات ها به بدن شما اجازه تولید گلوکاگون کافی را نمی دهد.

خوردن پروتئین خالص گلوکز را تا حد زیادی افزایش می دهد. این اتفاق می افتد اگر شما یک فایل را دنبال کنید کربوهیدرات کم یک رژیم غذایی معمولی با کربوهیدرات بالا یا رژیم غذایی. با این حال، در حالی که در رژیم غذایی کم کربوهیدرات هستید، یک وعده غذایی پروتئین افزایش بسیار کمی در انسولین ایجاد می کند، اما افزایش قابل توجهی در گلوکاگون … شرایط عالی برای سوزاندن چربی!

از سوی دیگر، وعده غذایی پروتئین بر روی یک کربوهیدرات بالا این رژیم باعث افزایش انسولین و افزایش خفیف گلوکاگون می شود.

حقایق شگفت انگیز کربوهیدرات

چیزی به نام کربوهیدرات های اساسی وجود ندارد. مصرف بی رویه کربوهیدرات می تواند نیت خوب را خراب کند. اما این بدان معنا نیست که کربوهیدرات ها باید… یا می توان… همه با هم اجتناب کرد. مغز کربوهیدرات ها را به عنوان سوخت ترجیح می دهد زیرا به راحتی به گلوکز تبدیل می شود. قابل استفاده برای انرژی فوری اما این را بدانید… کربوهیدرات های هوشمند و کربوهیدرات های گنگ وجود دارند.

همه کربوهیدرات ها شبیه هم نیستند

کربوهیدرات های ساده و کربوهیدرات های پیچیده وجود دارد. هر دو اثر بسیار متفاوتی بر سطح قند خون و ترشح انسولین دارند. و خطرات ترشح بیش از حد انسولین در بدن را به خاطر بسپارید! “خب… چه فرقی داره؟” تو پرسیدی. ما خواهیم…

راکربوهیدرات های ساده آنها قند هستند. مانند ماست، عسل و بیسکویت های بدون چربی. کربوهیدرات های ساده به راحتی هضم می شوند و به سرعت وارد جریان خون می شوند که نشان دهنده ترشح انسولین است … بنابراین از چربی سوزی جلوگیری می کند. قبل از اینکه از در ورزشگاه بیرون بروید یک موز بگیرید؟ قبل از اینکه بتوانید از دو پله بالا بروید، موز در جریان خون شما خواهد بود. حالا شما انرژی نردبان خود را از موز دریافت می کنید، نه از ذخیره چربی.

راکربوهیدرات های پیچیده آنها نشاسته هایی مانند نان، سیب زمینی و برنج هستند. برخی از کربوهیدرات های پیچیده هضم می شوند و به آرامی جذب جریان خون می شوند و قند خون را در یک سطح ثابت نگه می دارند… و این نکته است! اما به خاطر داشته باشید که … کربوهیدرات های پیچیده ای وجود دارند که مانند کربوهیدرات های ساده با هم تعامل دارند. کربوهیدرات های پیچیده مانند سیب زمینی و نان گندم ساده به سرعت وارد جریان خون می شوند زیرا بدن برای هضم این غذاها نیازی به انجام کارهای زیادی ندارد. بهتر است کربوهیدرات هایی را انتخاب کنید که به آرامی وارد جریان خون می شوند … یعنی چگونه روی شاخص گلیسمی (GI) قرار می گیرند.

شاخص گلیسمی (GI) چیست؟

از هر دیابتی در مورد شاخص گلیسمی آنها بپرسید، مطمئناً توضیح دقیق و مختصری دریافت خواهید کرد. شاخص گلیسمی (GI) برای بیماران دیابتی مهم است زیرا نشان دهنده افزایش سطح قند خون به دلیل مصرف کربوهیدرات های خاص است. شاخص گلیسمی سرعت شکسته شدن کربوهیدرات های مصرفی در بدن و ورود به جریان خون را محاسبه می کند. کربوهیدرات های با GI پایین بهتر هستند زیرا باعث افزایش قند خون نمی شوند. آنها به آرامی هضم و وارد می شوند و سطح قند خون را حفظ می کنند. این به بدن شما اجازه می دهد تا تمام مواد مغذی را به آرامی جذب کند. اینها کربوهیدرات های هوشمند هستند.

هرچه شاخص گلیسمی یک غذا بیشتر باشد، سریعتر وارد جریان خون شما می شود و سریعتر از توانایی شما در سوزاندن چربی جلوگیری می کند. اینها کربوهیدرات های احمقانه هستند. به یاد داشته باشید، صرف اینکه کربوهیدرات ها پیچیده هستند به این معنی نیست که GI پایینی خواهند داشت. برخی از کربوهیدرات های پیچیده قند خون بالایی دارند، مانند کیک برنج، نان سفید، جو دوسر و هویج. بنابراین کربوهیدرات ها را بر اساس نمره گلیسمی خود انتخاب کنید، نه بر اساس پیچیده یا ساده بودن آنها. دستیابی و حفظ متابولیسم قند خون مناسب برای یک زندگی سالم عالی ضروری است.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

این افسانه که تخم مرغ برای شما مضر است را از بین ببرید

فکر می‌کنم به جرات می‌توان گفت که اکثر شما همیشه فکر می‌کنید که تخم‌هایتان برایتان مضر هستند. در واقع، این یک نمونه کلاسیک از پایبندی به ایده های قدیمی است. این تقصیر شما نیست، متخصصان تغذیه سالهاست که به شما هشدار داده اند که تخم مرغ شما برای شما ناسالم است. امیدوارم بتوانم این افسانه را از بین ببرم.

من فکر می کنم هدایایی که از خانه مرغ دریافت کرده اید در واقع یکی از غنی ترین منابع کلسترول در رژیم غذایی شما هستند. آیا شنیده ام که گفته اید از آنجایی که کلسترول شریان های شما را مسدود می کند، تخم مرغ شما باید خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش دهد، درست است؟

اشتباه می کنی، خوشحالم که می گویم. چندین مطالعه اخیر نشان می دهد که این نظریه که تخم مرغ برای شما مضر است، چیزی جز مالارکی نیست. مطالعه معروف قلب فرامینگهام وجود داشت که نشان داد کلسترول بالا باعث حملات قلبی می شود اما هیچ ارتباطی بین خوردن تخم مرغ و بیماری های قلبی عروقی پیدا نکرد. مطالعه دیگری نشان داد هیچ افزایشی در حملات قلبی در افرادی که هر روز یک تخم مرغ می‌خوردند، وجود نداشت.

خوب، شما بگویید چگونه ممکن است؟ خوب بچه ها، معلوم شد که فقط حدود ۲۵ درصد کلسترول شما از غذای شما تامین می شود. آن سیب ها را چگونه دوست دارید؟ ۷۵ درصد دیگر توسط کبد ساخته می‌شود که با خوردن منابع چربی اشباع شده مانند چیزبرگر، که تخم‌مرغ در آن کم است، کلسترول زیادی تولید می‌کند.

تخم مرغ شما می تواند در رژیم غذایی متعادل شما قرار گیرد. آنها مواد مغذی مفیدی را در اختیار شما قرار می دهند. اگر به اطراف نگاه کنید می توانید تخم مرغ های غنی شده با اسیدهای چرب امگا ۳ سالم را پیدا کنید. حقیقت این است که دو عدد تخم‌مرغ در روز در بیشتر افراد روی کلسترول تکان نمی‌خورد، اما به خاطر داشته باشید که هر تخم‌مرغ حاوی حدود ۲۰۰ میلی‌گرم کلسترول است و انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که بیش از ۳۰۰ میلی‌گرم در روز نخورید. بنابراین به جای خوردن سیب زمینی سرخ کرده و بیکن در خانه، یک املت بخورید.

بنابراین این افسانه که تخم مرغ شما برای شما مضر است بالاخره شکسته شد و مثل همیشه باید خوب غذا بخورید تا خوب باشید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

PMS – چرا شاهدانه می تواند کمک کند؟

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) می تواند یک نبرد ماهانه برای بیش از ۴۰ درصد از زنان قاعدگی باشد که در ۷ تا ۱۴ روز قبل از قاعدگی ایجاد می شوند. علائم معمولی ممکن است شامل تحریک پذیری یا اضطراب، نفخ شکم، کمردرد، تورم و حساسیت سینه، گرفتگی روده، اسهال یا یبوست، افسردگی، هوس غذا، خستگی، سردرد، بی خوابی، درد مفاصل، عصبی بودن، لکه های پوستی و تورم انگشتان و مچ پا باشد.

الگوهای هورمونی تغییر یافته معمولاً با افزایش استروژن در بدن و کاهش سطح پروژسترون مشاهده می شود. کبد استروژن را سم زدایی می کند و این به ویتامین های B، روی و منیزیم کافی نیاز دارد.

عوامل غذایی مانند سبزیجات، میوه‌ها و دانه‌ها، به‌ویژه دانه‌های کتان، دانه‌های شاهدانه، دانه‌های آفتابگردان، آجیل، حبوبات و غلات کامل باعث کاهش استروژن در گردش خون یا جلوگیری از اتصال آن به گیرنده‌های سلولی و در نتیجه کاهش اثرات آن می‌شوند.

زنان مبتلا به PMS همچنین کمبود اسیدهای چرب ضروری و اختلال در تبدیل امگا ۶ رژیم غذایی به GLA (اسید گاما لینولنیک) را نشان می دهند. در نتیجه ممکن است اختلال پروستاگلاندین داشته باشند. پروستاگلاندین ها گروهی از مواد هورمون مانند هستند که بسیاری از عملکردهای بدن را تنظیم می کنند

تولید دوپینگ

سنتز و تعادل هورمون

تعادل مایعات و عملکرد کلیه

عفونت، درد و تورم

تنظیم فشار خون و تنظیم لخته شدن خون

پاسخ آلرژیک به آلرژن ها و انتقال عصبی.

GLA که به شکل پیش ساخته خود در روغن شاهدانه وجود دارد، به عنوان یک بلوک ساختمانی برای پروستاگلاندین ها عمل می کند. با کمک به تعادل سطح هورمون ها و کاهش التهاب، GLA همچنین می تواند نفخ، گرفتگی و سایر ناراحتی های قاعدگی را تسکین دهد.

تحقیقات همچنین نشان می دهد که زنانی که کمبود GLA دارند ممکن است به هورمون پرولاکتین که با درد سینه مرتبط است، دچار عدم تحمل شوند. به نظر می رسد که GLA برای نیمی از زنان مبتلا به یک بیماری دردناک مرتبط با قاعدگی به نام سینه های فیبروکیستیک مفید است. از آنجایی که بسیاری از زنان تبدیل ضعیف امگا ۶ به GLA دارند، مکمل GLA از منابع دیگر مهم است. روغن دانه کنف ویرجینیا دارای ۲.۷ درصد GLA است.

روغن دانه شاهدانه به ویژه به عنوان منبع GLA مفید است زیرا حاوی تعادل کامل اسیدهای چرب امگا ۶ و امگا ۳ است. این چربی‌های ضروری به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کنند که نوسانات آن با PMS نیز مرتبط است. اگرچه سطح GLA در کنف ممکن است در مقایسه با سایر منابع GLA مانند روغن گل گاوزبان یا کپسول های گل پامچال کم به نظر برسد، روغن دانه کنف را می توان به عنوان بخشی از رژیم غذایی معمولی شما، روی سالاد و سبزیجات ریخته و در اسموتی های سبز استفاده کرد. روغن دانه کنف مخصوصاً با سیب زمینی یا در سوپ سیب زمینی و تره فرنگی خوشمزه است. گنجاندن روغن دانه شاهدانه در رژیم غذایی روزانه به این معنی است که نه تنها از GLA بلکه از چربی های ضروری، منیزیم، کلروفیل و استرول های گیاهی موجود در روغن دانه کنف نیز بهره مند می شوید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

نحوه حفظ یک رژیم غذایی سالم در دوران تحصیل

کوله ها بسته شده و ماشین بار می شود. بالاخره خانه را برای دانشگاه ترک می کنی. زمان صرف شده با رفتن به کلاس، ملاقات با دوستان جدید و معاشرت می تواند اغلب استرس زا باشد و باعث می شود رژیم غذایی شما عقب نشینی کند. اگر چند نکته را دنبال کنید، می‌توانید با وجود مشغله‌های زیاد، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.

اگر این گزینه را دارید، غذا خوردن در کافه تریا کالج انتخاب خوبی است. اگر عاقلانه انتخاب کنید، مجموعه ای از گزینه های سالم را ارائه می دهد. اگر مدرسه یک کافه تریا به سبک بوفه دارد، سعی کنید از هر گروه غذایی اصلی یک غذا را انتخاب کنید. سعی کنید مصرف غذاهای فرآوری شده، پنیر، سس و غذاهای چرب را محدود کنید. خوردن از نوار صحرا می تواند پاداش بزرگی پس از یک روز طولانی یا امتحان سخت باشد. سعی کنید برای کمک به حفظ یک رژیم غذایی سالم، هر روز صحرا نخورید.

زمانی که برای غذا خوردن در طول روز برنامه ریزی می کنید نیز مهم است. هنگام ثبت نام در کلاس ها، با در نظر گرفتن وعده های غذایی به روز نگاه کنید. شما باید صبح وقت کافی داشته باشید تا برای روز آماده شوید و یک صبحانه سریع بخورید، چه در اتاق خوابگاه یا در کافه تریا. مطمئن شوید که در اواسط روز زمانی را برای ناهار اختصاص دهید. سعی کنید شام را قبل از ساعت ۷ بعدازظهر میل کنید تا از خوردن آخر شب خودداری کنید. همچنین باید زمانی را برای خوردن یک میان وعده مغذی مانند میوه و گرانولا در طول روز اختصاص دهید.

تعطیلات آخر هفته می تواند برای دانشجویان بسیار چالش برانگیز باشد زیرا فشار زیادی برای رفتن به مهمانی وجود دارد. غذا و نوشیدنی معمولی پیتزا، چیپس و سالسا و آبجو است. اگر قصد دارید برای شب بیرون بروید و مطمئن نیستید که گزینه‌های غذایی سالمی وجود دارد یا خیر، قبل از رفتن یک وعده غذایی سبک بخورید و از کالری‌های چرب اجتناب کنید. غذاهای محبوب در میان دانشجویان مانند پیتزا، بال بوفالو یا تاکو، هر چند وقت یکبار خوب هستند، اما اگر به یک رویداد هفتگی تبدیل شوند، ممکن است سلامت شما آسیب ببیند.

مصرف زیاد الکل نیز راهی عالی برای از بین بردن رژیم غذایی است. آبجو و نوشیدنی های مخلوط کالری خالی زیادی دارند، بنابراین حذف کامل آنها ایده خوبی است. اگر باید بنوشید، نوشابه‌های رژیمی را برای مخلوط کردن نوشیدنی‌هایتان، شراب قرمز در صورت موجود بودن، یا آبجو سبک بنوشید. یک نوشیدنی الکلی گاه به گاه ممکن است خوب باشد. با این حال، نوشیدن الکل روزانه یا حتی هفتگی باعث افزایش وزن می شود. خطر بیماری کبد، وابستگی به الکل و اعتیاد همیشه باید در پس ذهن شما باشد.

به یاد داشته باشید که در صورت تصادف، نوشیدن الکل و رانندگی ممکن است به قیمت جان شما یا شخص دیگری تمام شود. عواقب قانونی می تواند بقیه عمر شما را تحت تأثیر قرار دهد. خطر بیماری کبد، وابستگی به الکل و اعتیاد همیشه باید در پس ذهن شما باشد. اگر می خواهید مشروب بخورید، همیشه یک راننده مشخص داشته باشید، پیاده روی کنید یا با تاکسی تماس بگیرید.

اگر از چند نکته ساده پیروی کنید و از عقل سلیم استفاده کنید، باید بتوانید رژیم غذایی سالمی داشته باشید و از سال های دانشگاهی خود لذت ببرید. سلامتی شما بیست سال بعد تحت تأثیر عاداتی است که در طی چند سال تحصیل خود ایجاد می کنید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

نکاتی برای رهایی از استرس

رژیم غذایی و ورزش ارتباط زیادی با استرس دارد – اگر رژیم غذایی نامناسبی داشته باشید و ورزش نکنید، بدن شما تقریباً از کار می افتد، احساس ضعف می کنید و انرژی کمتری خواهید داشت. ورزش یک راه عالی برای اطمینان از تناسب اندام و سلامت است، اما رژیم غذایی نیز نقش زیادی در آن دارد.

این روزها رژیم گرفتن بسیار محبوب است و هزاران رژیم غذایی در بازار وجود دارد – رژیم های کم کربوهیدرات مانند رژیم اتکینز، رژیم های غذایی با فیبر بالا مانند رژیم سوپ کلم و بسیاری دیگر. اگر می خواهید نتایج دائمی ببینید، باید سعی کنید از این رژیم های کلیشه ای دوری کنید. اگر یک دسته غذای کامل را حذف کنید، بدن شما هرگز سالم نخواهد بود. شما باید همیشه به یک رژیم غذایی متعادل سالم پایبند باشید و تفاوت را خواهید دید.

رژیم های غذایی پرچرب برای بدن بسیار مضر هستند – البته برای برخی از شما این امر بدیهی است، اما بسیاری از مردم نمی دانند که رژیم غذایی پرچرب می خورند و برخی از افراد از خطرات آن آگاه نیستند. بیماری های قلبی، کبد چرب، سکته مغزی و سایر بیماری های جدی با رژیم های غذایی چرب و سبک زندگی ناسالم مرتبط هستند.

برای اطمینان از موفقیت خود در زندگی، رژیم غذایی و ورزش، باید مطمئن شوید که به اندازه کافی ورزش می کنید، مقدار زیادی آب می نوشید و به طور مداوم یک رژیم غذایی سالم و متعادل می خورید. این آسان‌تر از چیزی است که فکر می‌کنید – تا زمانی که از آنچه می‌خورید یادداشت برداری کنید و عاقلانه انتخاب کنید، این کار به سادگی و به راحتی انجام می‌شود. شما می توانید از شکلات نیز لذت ببرید – تصور نکنید که یک رژیم غذایی سالم و متعادل به معنای عدم چربی است. چربی ها بخش مهمی از یک رژیم غذایی متعادل هستند و شما اجازه می دهید شکلات بخورید – این فقط عقل سلیم است – همه چیز در حد اعتدال خوب است. یک لیوان شراب نه دو، چند مربع شکلات، نه کل تخته! این آسان و ساده است و می تواند منجر به عمر طولانی تر و احساس خوبی شود.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

درمان سنگ کیسه صفرا بدون نیاز به جراحی – یک درمان جامع

کارن به من گفت: «وقتی فهمیدم می‌توانم سنگ کیسه صفرا را بدون نیاز به جراحی درمان کنم، دهانم افتاد. کارن در میان میلیون‌ها آمریکایی بود که کیسه صفرا خود را در سال آینده با جراحی خارج می‌کنند. با این حال، پس از تلاش برای درمان جامع ما، کارن هزاران دلار پس انداز کرد، اندام، کیسه صفرا خود را حفظ کرد و دیگر هرگز نگران تشخیص نبود.

کارن تصمیم گرفت که سنگ کیسه صفرا را با یک درمان جامع درمان کند.

درمان جامع سنگ کیسه صفرا

از کلمه “کل نگر” نگران نباشید. این کلمه بزرگی است که برای توصیف درمان یک بیماری با “کل” بدن شما استفاده می شود. در واقع تقدس از کلمه «کامل» می آید. و دلیل اینکه شما در مورد آن نشنیده اید این است که ما در نسلی از داروهای مصنوعی زندگی می کنیم.

اکثر ما در دنیای غرب چیزی در مورد درمان های جامع نمی دانیم زیرا تنها چیزی که می دانیم یک پزشک و یک بیمارستان است. مریض می شویم و برای تهیه دارو نزد پزشک خانواده می رویم. نکته تاسف بار این است که ما قدرت معجزه آسای بدن و سلامت فوق العاده را از دست می دهیم.

با درمان کلی این بیماری، به بدن خود اجازه می دهید تا با دادن ابزار مناسب، مشکل را به طور طبیعی درمان کند! در قرن بیست و یکم، اکنون می آموزیم که برخی از داروهای طبیعی مربوط به بیش از ۲۰۰۰ سال پیش مؤثرتر و سالم تر از بلعیدن یک قرص ضد بارداری مصنوعی هستند.

در مورد سنگ کیسه صفرا، می توانید سنگ کیسه صفرا را با رژیم غذایی اصلاح شده، مایعات فراوان، چند ویتامین و برخی گیاهان درمان کنید. به عبارت دیگر، شما می توانید اندام گرانبها، کیسه صفرا را حفظ کنید!

کوله سیستکتومی، آنچه باید بدانید

اول، شما به تلخی نیاز دارید! این یک عضو است و دو وظیفه مهم دارد: ذخیره صفرا و ترشح صفرا در روده کوچک برای کمک به هضم غذا. به عبارت دیگر، کیسه صفرا به عنوان نوعی “کمک کننده” در انتقال صفرا از کبد به روده عمل می کند تا اطمینان حاصل شود که چربی ها به درستی هضم می شوند.

اما قبل از انجام عمل جراحی باید بدانید که جراحی کیسه صفرا خطر ابتلا به سرطان روده را تا حد زیادی افزایش می دهد! دلیل این امر این است که صفرا به طور مداوم در دستگاه گوارش شما چکه می کند. چکاندن مداوم صفرا اغلب منجر به اسهال و حالت تهوع پس از جراحی می شود. با این حال، سال ها پس از جراحی، بسیاری از بیماران جراحی به سرطان روده یا روده بزرگ تشخیص داده شدند.

اگر قصد دارید بیش از ۲۰ سال پس از جراحی کیسه صفرا زندگی کنید، ممکن است بخواهید سنگ های صفراوی را با درمان جامع درمان کنید.

درمان جامع سنگ کیسه صفرا

شرکت ما ۲۲ سال تجربه در زمینه سلامت طبیعی دارد و می دانیم که برای درمان طبیعی سنگ کیسه صفرا باید از زوایای مختلف استفاده کرد. درمان جامع ما از نکات پیشگیری از سنگ کیسه صفرا، تغذیه درمانی، شستشوی کبد و کیسه صفرا، ویتامین‌ها، مکمل‌ها و گیاهان دارویی برای حمله به سنگ‌های صفراوی، که به آن سنگ کلیه نیز می‌گویند، استفاده می‌کند.

در اینجا لیستی از نکات بهداشتی طبیعی برای شروع درمان جامع سنگ کیسه صفرا از امروز آورده شده است.

۱. پیشگیری از سنگ کیسه صفرا آیا می دانستید که رژیم غذایی شما محتمل ترین عامل ایجاد سنگ کیسه صفرا است؟ اولین راه برای درمان مشکل جلوگیری از تکرار آن است. غذاهایی که اغلب با تشکیل سنگ کیسه صفرا مرتبط هستند عبارتند از غذاهای پرچرب، غذاهای پرکلسترول، غذاهای سرخ شده، تخم مرغ، گوشت خوک، پیاز، مرغ، شیر، مرکبات، ذرت، شیر، لوبیا و آجیل. اگرچه حذف همه این غذاها غیرممکن است، اما کاهش تشکیل سنگ کیسه صفرا از غذاها مهم است.

۲. تغذیه درمانی چه غذاهایی می خورید که برای دفع ناخالصی ها، کلسترول و سایر سموم بدن مفید هستند؟ بسیار مهم است که طبق برنامه ۵ روز زندگی کنید. این بدان معناست که شما باید حداقل ۵ میوه یا سبزی در روز بخورید. غذاهای غنی از فیبر محلول در آب برای درمان شما بسیار مهم هستند.

۳. ویتامین ها آیا می دانستید ویتامین های ضروری وجود دارد که ممکن است آنها را از دست بدهید؟ به عنوان مثال، ویتامین C به طور طبیعی کلسترول را به اسیدهای صفراوی تبدیل می کند. با کاهش کلسترول و افزایش اسید، خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

۴. خروج کیسه صفرا- آیا تا به حال جریان ساده کیسه صفرا را امتحان کرده اید؟ در مورد کبد چطور؟ اکثر متخصصان سلامت طبیعی، شستشوی سالانه کیسه صفرا و کبد را برای دفع سموم، کلسترول و ناخالصی ها توصیه می کنند. گزارش درمان سنگ کیسه صفرا یک جریان گام به گام را ارائه می دهد که می تواند در یک روز انجام شود.

۵. داروهای گیاهی- در اینجا دو داروی گیاهی وجود دارد که نشان داده شده است در درمان ما موثر هستند. خار مریم یک مقوی کبد است که کبد را پاکسازی کرده و تولید صفرا را تحریک می کند. در یک مطالعه، خار مریم باعث کاهش سطح کلسترول در صفرا شد که به طور قابل توجهی تشکیل سنگ های صفراوی را کاهش داد.

همچنین اعتقاد بر این است که روغن دانه گلرنگ باعث تحریک کیسه صفرا می شود. هنگامی که با اسیدهای چرب ضروری (بذر کتان یا روغن ماهی) ترکیب شود، روغن دانه گلرنگ در از بین بردن تجمع سموم در کیسه صفرا بسیار موثر است. آنها سنگ کیسه صفرا هستند.

۲۴ ساعت کمتر

با یک درمان تضمینی، گام به گام و جامع برای رفع و از بین بردن سنگ کیسه صفرا، جراحی خود را ظرف ۲۴ ساعت از هم اکنون لغو کنید. شرکت ما به هزاران نفر کمک کرده است. کیسه صفرا خود را نجات دهید و سنگ کیسه صفرا را امروز درمان کنید!

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

درمان روزاسه – امگا ۶، دوست یا دشمن؟

از همان نکات خسته کننده قدیمی برای درمان روزاسه خسته شده اید؟ آیا می خواهید چیز جدیدی را کشف کنید که ممکن است قبلاً نمی دانستید؟ بسیار خوبه شما خوش شانسید. این مقاله کوتاه دو دقیقه ای جنبه ای از درمان روزاسه را بررسی می کند که به ندرت در مورد آن بحث شده است. پس کفش هایتان را در بیاورید، استراحت کنید و همین حالا این مقاله را بخوانید. فقط می تواند زندگی شما را تغییر دهد.

درمان روزاسه

هنگامی که به دنبال راهی برای درمان روزاسه بودید، احتمالاً چیزی به نام اسیدهای چرب امگا شنیده اید و احتمالاً کمی در مورد نقش مفید این اسیدهای چرب در کنترل روزاسه شنیده اید. متأسفانه، بسیاری از اطلاعات موجود گیج کننده است. ببینید، همه اسیدهای چرب امگا برای مبتلایان به روزاسه مفید نیستند، در واقع یک نوع آن، امگا ۶، در واقع می تواند وضعیت را بدتر کرده و منجر به شعله ور شدن روزاسه شود.

در حالی که درست است که امگا ۶ می تواند برای مبتلایان به روزاسه با کاهش التهاب و تحریک رگ های خونی برای انقباض مفید باشد، اما اگر میزان دریافتی شما با دریافت امگا ۳ نامتعادل شود، مشکل به وجود می آید.

وقتی این اتفاق می‌افتد، یا زمانی که شروع به مصرف دوزهای بالای ۵۰۰ میلی‌گرم در روز می‌کنیم، امگا ۶ شروع به التهاب می‌کند. این بدان معنی است که آنزیم هایی را در بدن فعال می کند که سپس شروع به تولید ترکیبات التهابی می کند که تأثیر منفی قابل توجهی بر روزاسه به شکل حملات روزاسه افزایش یافته و شدت می گیرد.

شکی نیست که مقدار مشخصی از امگا ۶ برای ما مفید است، اما در رژیم غذایی عادی روزانه ما به اندازه کافی وجود دارد بدون اینکه نیازی به استفاده از مکمل داشته باشیم.

برخی از منابع طبیعی عالی امگا ۶ با امگا ۳ انواع دانه ها و آجیل ها از جمله آجیل برزیلی، گردو، پسته، دانه کنجد، دانه کتان و تخمه هندوانه هستند. حتی می توانید مقدار متعادلی از امگا ۶ و ۳ دریافت کنید اما کره بادام زمینی یا تاهینی بخورید.

هم کلینیک مایو و هم انجمن قلب آمریکا این غذاهای امگا ۶ را به عنوان «سلامت قلب» طبقه بندی می کنند.

منبع دیگری از امگا ۶ است، اما گوشت های فرآوری شده مانند آجیل و دانه ها احتمالاً «قلب سالم» نیستند. این ممکن است عجیب به نظر برسد، اما پیوندهای سوسیس، سالامی، پپرونی، سوسیس لهستانی و سوسیس جگر به ویژه سرشار از امگا ۶ هستند. این امر در مورد سوسیس های تهیه شده با گوشت گاو، بوقلمون یا خوک نیز صدق می کند.

بنابراین به یاد داشته باشید که وقتی به دنبال راه‌هایی برای درمان روزاسه هستید، گاهی اوقات امگا ۶ می‌تواند مفید باشد، اما تنها زمانی که مصرف آن با امگا ۳ متعادل باشد. مصرف بیش از حد امگا ۶ باعث شیوع روزاسه می‌شود و شما یک قدم از آن عقب‌نشینی خواهید کرد. درمان روزاسه

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

من مبتلا به سندرم متابولیک هستم و چرا شروع به خوردن کتو کردم

رسانه پزشکی

من چند سالی بود که از روش دارویی استفاده می کردم، خودم را گیاهخوار می دانستم، گیاهان کامل می خوردم و لبنیات، گوشت، مرغ و تخم مرغ نمی خوردم.

تشخیص دادن

۶ هفته پیش تصمیم گرفتم به یک گیاه‌پزشک، ریچارد ویلان، مراجعه کنم، سال‌ها می‌خواستم او را ببینم، اما فکر می‌کردم آماده نیستم با آنچه او در مورد سلامتی‌ام می‌گوید روبرو شوم. هدف من فشار خون بالا بود و مدت زیادی است که تشخیص داده نشده است که کلسترول بالا دارم.

خوب من کمی شوکه شدم او چند آزمایش خون انجام داد، با خراش دادن انگشت من، عبور دادن آن از طریق دستگاه ها و تماشای آن در زیر میکروسکوپ. به ضربان قلبم گوش کن و فشار خون را اندازه بگیر.

او گفت به محض اینکه من را دید متوجه شد که من مبتلا به سندرم متابولیک هستم، که ترکیبی از فشار خون بالا، کلسترول بالا و تحمل وزن در وسط بدن است که آنقدر سرسخت است که هر کاری که می‌خواهید انجام دهید انجام نمی‌شود. تکان دادن و من علاوه بر ورزش بسیار تلاش کردم. هیچ چیز این اعداد را تغییر نمی دهد.

او گفت این مورد نیست که دیابت بگیری، بلکه در چه زمانی است. من را دیابتی در نظر بگیرید.

لال بودم، زمزمه کردم چون فکر می‌کردم واقعاً خوب و سالم غذا می‌خورم، و شکر تصفیه شده را دوست دارم، اما در بیشتر موارد از کنترل خارج نشدم.

بنابراین او به من چند گیاه برای کبد و برخی ویتامین ها و گیاهان دیگر برای مصرف، منیزیم استات، کروم، ویتامین B کمپلکس، سنتز داد.

کتو

بعد گفت می خواهم کتو بخورم.

من مثل “کتو؟؟؟؟” بودم چی یا چی؟؟؟؟

من گیج شده بودم، گفتم کتو عامل تیروئید من ۴ سال پیش بوده و کربوهیدرات کم است.

بنابراین او پرسید که من حاضرم چه کار کنم، و من گفتم که حاضرم آن را بررسی کنم. و از این بابت خوشحال بود.

تیروئید و کتو

بنابراین حدود یک هفته سخت جستجو کردم. او به من پیشنهاد داد که در سایت dietdoctor.com ثبت نام کنم که این کار را انجام دادم.

و من زمان زیادی را صرف تلاش کردم تا بفهمم چرا کتو دوباره تیروئیدم را مثل قبل خارج نمی کند.

سپس شروع کردم به کشف دلیل این اتفاق.

داشتم کتو کثیف می خوردم. و اساساً فقط خوردن همه غذاهای چرب مانند سوسیس، بیکن، گوشت و تخم مرغ است، نه هیچ یک از سبزیجات.

من زمان زیادی را صرف کاوش کردم کتو وگان و من تصمیم گرفتم که خیلی سخت باشد.

بنابراین من مقداری گوشت، تخم مرغ و سایر غذاها آوردم و بیشتر چیزها را از کابینت های پر کربوهیدرات خود خلاص کردم. خلاص شدن از شر غذاهای قدیمی که به نظرم سالم بود خیلی سخت بود.

اما چیزی که من دریافتم این است که این غذاها برای برخی افراد سالم هستند، درست مانند کتو برای همه.

ناراحتی معده

بنابراین، به نظر می‌رسید که در چند هفته اول خیلی خوب عمل می‌کردم، در حالی که بدنم در حال تنظیم بود، وارد فاز آنفولانزای کتو شدم و سپس اسهال داشتم.

من از شر تمام ویتامین ها و گیاهان خلاص شدم. بعد از ۱۰ روز، من به روش قبلی خود برگشتم تا ببینم آیا چربی ها به جای اینکه غذاها را آهسته اضافه کنم، رژیم غذایی من را خیلی سریع تغییر داده اند یا خیر.

من یک ردیاب غذا انجام دادم و می خواستم با دکترم یک برنامه بسازم که درست وارد شدم.

بنابراین من برای یک هفته خوب هستم و بعد از آخر هفته گذشته دوباره شروع کردم. من آنچه را که می خوردم تشریح کردم و در نهایت توانستم دلیل آن را بفهمم، زیرا اگر چاق بود، می خورد.

سوکرالوز بود. زمانی که احساس آنفولانزای کتو داشتم از شیرین کننده ای که در قدرت صفر بود برای الکترولیت استفاده می کردم. که یک چرخه معیوب بود، زیرا فکر می کنم به دلیل اسهال باید الکترولیت ها را جایگزین کنم و سپس بیشتر بنوشم.

به جلو حرکت کن

من چند هفته است که خودم را وزن نکرده ام، اما به طور پیوسته شروع به کاهش وزن کردم و امروز صبح دور کمرم را اندازه گرفتم و من در یک ماه ۱۵.۵ سانتی متر کم کردم.

من واقعا عاشق خوردن کتو هستم. خیلی سیر شده من مقداری لبنیات پیشنهاد دادم اما نه زیاد. من بیشتر مرغ، مقداری گوشت و تخم مرغ میخورم. اما این بار نسبت به دفعه قبل سبزیجات بیشتری می خورم.

من چند هفته پیش آزمایش خون دادم و تیروئیدم در محدوده بود و نتایج کبد هم در محدوده بود، چیزی که در این ۴ سالی که آزمایش خون دادم ندیده بودم.

من هر از گاهی در مورد اینکه چگونه می روم به شما به روز رسانی می کنم.

آپاندیس: بعد از ۵ ماه از شروع کتو، دچار اضطراب شدم و برای آزمایش خون رفتم. قطعاً چیزی که می ترسیدم اتفاق بیفتد، در مراحل اولیه پرکاری تیروئید بودم، کربوهیدرات هایم را افزایش دادم و در اوایل فوریه ۲۰۲۱ قرار ملاقات با ریچارد دارم. ۱۲ کیلوگرم وزن کم کردم.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

مزایای نیاسین – منابع، دوزها و ملاحظات ویژه

مزایای نیاسین به طرق مختلف ظاهر می شود، از کمک به عملکرد صحیح بدن گرفته تا درمان بیماری ها. این یک سابقه اثبات شده برای کمک به پیشگیری از حملات قلبی با بهبود سطح چربی خون در صورت مصرف در دوزهای بالا دارد.

مطمئن شوید که از مزایای نیاسین با دانستن منابع غذایی و دوزهای مکمل مناسب بهره می برید.

منابع و دوزهای نیاسین

بدن شما می تواند نیاسین را از اسید آمینه رایج تریپتوفان بسازد. همچنین می توانید آن را از بسیاری از غذاها مانند گوشت (به ویژه بوقلمون)، ماهی، حبوبات، دانه ها، سبزیجات برگ سبز، غلات کامل و شیر دریافت کنید.

مقدار توصیه شده روزانه (RDA) 20 میلی گرم است. دکتر استرند توصیه می کند که رژیم غذایی خود را با ۳۰ تا ۷۵ میلی گرم در روز تکمیل کنید.

هنگامی که به عنوان یک دارو برای درمان بیماری ها استفاده می شود، دوزهای بسیار بالاتر از ۱۰۰۰ تا ۴۵۰۰ میلی گرم مورد نیاز است. با این حال، این دوزهای بالاتر بدون خطر نیستند. آنها می توانند باعث هپاتیت شوند و نظارت پزشکی ضروری است.

ملاحظات ویژه

عوارض جانبی رایج نیاسین برافروختگی پوست و سردرد است. شما می توانید این علائم را با افزایش تدریجی دوز طی چند هفته یا تقسیم دوز به دو یا سه دوز کوچکتر در طول روز کاهش دهید. مصرف آسپرین همراه با نیاسین به کاهش این علائم نیز کمک می کند.

برخی از پزشکان از نیاسین آهسته رهش برای کمک استفاده می کنند، اما طبق ConsumerLab.com به نظر می رسد این شکل بیشتر باعث ایجاد هپاتیت می شود. همانطور که آنها گزارش می دهند، “شکل اینوزیتول هگزانسینات ممکن است باعث گرگرفتگی کمتری نسبت به نیاسین معمولی شود.”

هنگام استفاده از نیاسین در دوزهای بالا برای درمان یک بیماری، از نیاسین درجه دارویی تحت نظارت پزشکی استفاده کنید. این امر امکان تجویز دوزهای مناسب و نظارت را برای جلوگیری از عوارض نادر آسیب کبدی فراهم می کند.

مزایای نیاسین به طرق مختلف ظاهر می شود، از کمک به عملکرد صحیح بدن گرفته تا درمان بیماری ها. این یک سابقه اثبات شده در پیشگیری از حملات قلبی با بهبود سطح چربی خون دارد.

دوز توصیه شده (حداقل ۲۰ میلی گرم) نیاسین را برای مکمل ها و برای شرایط سلامتی پیدا کنید، از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بپرسید که چگونه مزایای نیاسین می تواند به شما کمک کند!

مقاله قبلی را ببینید، مزایای نیاسین به کاهش خطر حملات قلبی و بیش از ۱۰ مزیت کلیدی کمک می کند برای مزایای بیشتر نیاسین

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر