چه کسی رژیم غذایی موثر کولیت می خواهد؟

یکی از دغدغه های اصلی فرد در هنگام تشخیص این بیماری، یافتن پاسخ این سوال است که رژیم غذایی موثر کولیت چیست. نقش رژیم غذایی و نحوه تأثیر آن بر بیمار در دوره های بهبودی و عود تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی آنها خواهد داشت. درک برخی از اصول ساده می تواند کمک بزرگی کند.

یک سردرگمی رایج، به ویژه در میان کسانی که تازه تشخیص داده شده اند، به طور نادرست برآورد و درک نقش رژیم غذایی و پیامدهای دردناک مصرف غذاهای حاوی فیبر وجود دارد. در ابتدا باید آگاهی داشته باشیم که در واقع دو نوع متمایز فیبر موجود در غذاها وجود دارد. اولین چیزی است که به عنوان فیبر محلول شناخته می شود، که به طور کامل برای مصرف افراد مبتلا به کولیت قابل قبول است، و دیگری فیبر نامحلول است که عواقب آن را برای بیمار عواقب می کند، اگر غذاهای حاوی غذاهای حاوی غذاها را بخورند.

تفاوت بین آنها چیست؟ به سادگی، فیبر محلول در پایین شکسته شده و هضم شده در روده بزرگ بزرگ و فیبر نامحلول نیست. غذاهای دارای فیبر محلول، مدفوع نرمی تولید می کنند و از مشکل تولید نوع مولکول هایی که به دیواره روده بزرگ می چسبند و می توانند باعث التهاب شوند، جلوگیری می کنند. در صورتی که غذاهایی که حاوی فیبر نامحلول هستند، زمانی که آنها از بین می روند، مصرف می شوند، اتفاق می افتد و به این ترتیب احتمال ابتلا به دیواره کولون را افزایش می دهد. این باعث تحریک می شود و می تواند علائم کولیت را تشدید کند.

غذاهای دارای فیبر محلول عبارتند از میوه ها و سبزیجات پوست کنده مانند سیب و سیب زمینی و همچنین جو مانند فرنی و برنج سفید. غذاهایی که حاوی فیبر نامحلول هستند شامل سبوس گندم و نان گندم کل، و همچنین سبزیجات مانند کلم و کلم بروکلی و میوه ها و سبزیجات با پوسته های خود را دارند.

همچنین مهم است بدانیم که خوردن ماهی ها نقش مهمی در رژیم غذایی مؤثر دارد، زیرا روغن های ماهی به کاهش التهاب کمک می کنند و برای سلامت روده مفید هستند. محصولات لبنی باید کنترل شوند و کاهش یابد، زیرا آنها می توانند به التهاب کمک کنند. در حالی که نباید به طور کامل حذف شود، مقدار گرفته شده باید کوچک باشد.

به ویژه مهم است که بدانید چه رژیم غذایی برای کولیت در طول عود موثر است. واقعاً زمان آن نیست که سعی کنید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید و مطمئن شوید که به آن پایبند هستید. اولین اولویت این است که مطمئن شوید که با الیاف و حجم اضافی با التهاب مبارزه نمی کنید. یک رژیم غذایی بسیار محدود برای جلوگیری از گرسنگی لازم است، اما نه رژیمی که مقادیر قابل اجتنابی از مواد زائد تولید کند که باید از روده ملتهب عبور کند و باعث درد و ناراحتی بیمار شود. دستیابی به تعادل مناسب دشوار است، اما از طریق آزمون و خطا و استفاده از تجربیات سایر بیماران، می توان به یک رژیم غذایی موثر کولیت دست یافت، برای استفاده در هر دو دوره بهبودی و عود.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

پایبندی به یک برنامه غذایی موفق کاندیدا

من بسیار متاسفم اگر برای تصمیم گیری در مورد اینکه آیا زمان آن است که واقعاً تسلیم شوید و به برنامه رژیم غذایی کاندیدا خود ادامه دهید، دوران بسیار سختی را سپری می کنید. متأسفانه، من فکر می‌کنم این کاندیدیاز شبیه اعتیاد به الکل است، جایی که گاهی اوقات باید قبل از اینکه ما برای ایجاد تغییرات آماده باشیم، به کف دست پیدا کنید. من در ابتدا خیلی سختی کشیدم و گریه کردم چون نمی توانستم چیزهایی را که بدنم میل می کرد بخورم.

با این حال بالاخره تصمیم گرفتم رژیم بگیرم و تمام تلاشم را بکنم. زمانی که احساس می کنید بهتر می شوید و احساس می کنید که به شما کمک می کند، پایبندی به رژیم آسان است، اما زمانی که احساس می کنید خراب شده اید و مخمر برای غذا فریاد می زند، به همین راحتی نیست. خیلی سخت است با این حال، فقط به خود بگویید که بهتر خواهید شد و پاکسازی را از طریق رژیم غذایی شروع کنید. اگر می خواهید در روز آخر غذای بد بخورید، تصمیم بگیرید از روز بعد شروع کنید.

از خانواده خود بخواهید که از شما حمایت کنند، گویی همه شما در حال گذراندن یا پشت سر گذاشتن قسمت های سخت هستید. همچنین، ممکن است بخواهید انگل را بررسی کنید. نه تنها مخمر، بلکه بسیاری از انگل های مختلف می توانند باعث هوس خوردن غذا شوند. می دانم که وقتی انگل ها را تحت کنترل گرفتم، نمی توانستم باور کنم که دیگر هوس کربوهیدرات ندارم. برای من یک معجزه بود. دکتر در کلینیک کرانتون گفت: ما معمولاً انگل‌هایی در سیستم خود داریم، اما وقتی سیستم ایمنی بدن ما به خطر می‌افتد، از کنترل خارج می‌شوند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

غذای خام – شوره سر را به روش طبیعی درمان می کند

بسیاری از ما می دانیم که رژیم غذایی ما ارتباط زیادی با احساس ما دارد. این چیزی است که در بیشتر زندگی مان به ما گفته شده است که سبزیجات خود را بخورید و مطمئن شوید که رژیم غذایی متعادلی دارید. اگرچه بسیاری از ما در دوران جوانی از اعتبار این کلمات قدردانی نکرده‌ایم، اما ممکن است زمانی که به بیماری‌های مختلف مبتلا شویم، صحت این کلمات را تجربه کنیم. باور کنید یا نه، چیزی به سادگی شوره سر ممکن است بیش از هر چیز دیگری با غذایی که می خورید ارتباط داشته باشد.

اگر می خواهید بتوانید یک مورد مداوم از شوره سر را درمان کنید، بهترین راه برای انجام این کار پیروی از یک رژیم غذایی حاوی غذاهای کامل خام است. شما مجبور نیستید تا آخر عمر به این رژیم پایبند باشید، فقط به اندازه کافی به آن پایبند باشید تا اثرات پاک کنندگی را داشته باشید که به آرام کردن شوره سر شما و احتمالاً از بین رفتن آن کمک می کند. روی خوردن میوه ها و سبزیجات در طول روز تمرکز کنید و در صورت امکان هرگز آن را متوقف نکنید. همچنین می توانید تعدادی دستور غذای خام مختلف را امتحان کنید که به خوش طعم شدن سبزیجات کمک می کند.

یکی از کارهایی که من به طور مرتب انجام می دهم تا غذاهای خام بیشتری را وارد رژیم غذایی خود کنم، نوشیدن آب میوه های سبز است. درست کردن آنها نسبتاً آسان است، فقط چند تکه میوه و یک مشت سبزی را در مقداری آب یخ مخلوط کنید. آن را در مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا کاملا یکدست شود. سبزیجاتی که با مخلوط کن کاملا له می شوند به راحتی جذب بدن می شوند. بسیاری از افراد پس از افزودن روزانه تنها یک آب میوه سبز به رژیم غذایی خود، بهبود قابل توجهی در سلامت خود تجربه می کنند.

همچنین اگر فکر می کنید دچار کم آبی هستید، ممکن است بخواهید به رژیم غذایی خود آب اضافه کنید. نصف وزن بدن خود را هر روز در اونس آب با مقداری نمک طبیعی دریا بنوشید. این نه تنها به شما کمک می کند تا در کل احساس بهتری داشته باشید، بلکه به روش های شگفت انگیزی به پوست شما نیز کمک می کند. با پیروی از یک رژیم غذایی و نوشیدن منظم آب، ممکن است بتوانید با شوره سر که مدتی با آن مبارزه می کردید مبارزه کنید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

دیابت نوع ۲ – آیا واقعا می دانید چرا دیابت دارید؟ این دلیل شگفت انگیز را بررسی کنید!

برای اکثر افراد، دیابت نوع ۲ به این دلیل ایجاد می شود که یک سبک زندگی ناسالم از جمله چاقی، رژیم غذایی کم فیبر و رفتار کم تحرک داشته اند. اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که داستان، حداقل در برخی افراد، چیزهای بیشتری وجود دارد.

همه می دانند که چاقی ارتباط نزدیکی با خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ دارد. اما چیزی که بیشتر مردم نمی دانند این است که این چربی ها واقعاً در کجا قرار دارند، تفاوت زیادی در خطر دیابت و سطح قند خون دارد.

و اگرچه ممکن است دیگر برای تشخیص دیابت خیلی دیر باشد، اما فعال بودن در مورد این عامل خاص در دیابت نوع ۲ می تواند به شما کمک کند قند خون خود را بهتر از پیروی از همان درمان های قدیمی و خسته کننده مانند داروهای تجویزی مدیریت کنید.

به طور کلی، چربی اطراف وسط قسمت شما بیشتر از چربی دور بازوها یا پاها باعث افزایش مقاومت به انسولین می شود. دانشمندان در موسسه تحقیقات تغذیه آلمان در پوتسدام-ربروک من متوجه شدم که میزان چربی در شکم شما بسیار بیشتر از BMI یا BMI آزمایش شده و واقعی شما، خطر ابتلا به دیابت را پیش بینی می کند.

چرا؟ چربی موجود در شکم شما سلول های التهابی را فعال می کند که انگار فردایی وجود ندارد. این سلول ها عملکرد انسولین را مسدود می کنند و سطح قند خون را از طریق سقف آزاد می کنند. مهمتر از همه، چربی شکم خطر بیماری قلبی و زوال عقل را نیز افزایش می دهد…دو دلیل دیگر برای کاهش چربی شکم.

اگر اندازه دور کمر شما بیش از ۴۰ اینچ (۱۰۱ سانتی‌متر) برای یک مرد و بیش از ۳۵ اینچ (۸۹ سانتی‌متر) برای یک زن باشد، شکم بزرگ خطرناک تلقی می‌شود.

در اینجا نحوه کار با دستگاه های چربی سوز بدن شما آمده است:

چربی های سالم: چربی های سالم شما را چاق نمی کند. با این حال، چربی های اشباع شده و ترانس “بد” تاثیر دارند. وقتی شریان‌های شما را مسدود نمی‌کنند، با عجله وارد قسمت میانی شما می‌شوند تا جدیدترین مستأجر شما شوند. مطالعه‌ای در Topics in Clinical Nutrition نشان داد زنانی که چربی‌های اشباع‌شده بیشتری مصرف می‌کنند، کمر بزرگ‌تری دارند.

از نظر شاخص گلیسمی پایین باشید: وقتی غذای بسیار هضم و سریع هضم می خورید، قند خونتان مانند موشک ناسا بالا می رود. بدن شما مقادیر زیادی انسولین برای کنترل قند خون تولید می کند. متأسفانه، این افزایش انسولین باعث ذخیره چربی شکم نیز می شود.

پمپ آهن: تمرین مقاومتی باعث افزایش حجم عضله شما می شود که در تمام طول روز چربی های شکم را می سوزاند. وزنه زدن همچنین مقاومت به انسولین را کاهش می دهد، چیزی که باید مدیریت قند خون را بهبود بخشد و چربی شکم را کاهش دهد.

همچنین مشخص شد که دیابت نوع ۲ که ورزش های هوازی و ورزش های مقاومتی را با هم ترکیب می کردند، در مقایسه با دیابتی هایی که ورزش نمی کردند، سطح قند خون را بهبود بخشیدند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

رژیم سم زدایی طبیعی برای سلامتی طولانی مدت

با وجود مواد شیمیایی بسیار در هر چیزی که می خوریم، بسیار دشوار است که تمام مواد زائد ناخواسته را از سیستم خود دور نگه داریم و فقط مواد سالم را بخوریم. خبر خوب این است که حتی پس از خوردن غذاهای ناسالم، با وجود اینکه سموم زیادی برای مدتی در بدن ما باقی می مانند، همیشه می توان از شر آنها خلاص شد. برای شفاف‌تر شدن پوست، افزایش انرژی و سلامت کلی بهتر، رژیم‌های سم‌زدایی روز به روز محبوب‌تر می‌شوند. ایده این است که این رژیم ها به طور خاص اندام، کبد، کلیه و روده بزرگ را از سموم دریافتی از طریق یک رژیم غذایی معمولی شستشو می دهند. اکثر رژیم‌های سم‌زدایی معمولاً بین یک هفته تا یک ماه طول می‌کشند، اما به خاطر سلامت کلی، این رژیم‌ها می‌توانند توصیه‌های خوبی برای سبک زندگی برای هر کسی، حتی کسانی که به رژیم سم‌زدایی کامل پایبند نیستند، ارائه دهند. با توجه به تعداد مواد شیمیایی موجود در فست فودها، فست فودها و حتی غذاها و نوشیدنی های به ظاهر سالم مانند شیر، سموم باید به طور سیستماتیک از بدن دفع شوند.

ساده ترین و موثرترین راه برای سم زدایی، نوشیدن آب فراوان است. آب در جریان است و بدن را از هرگونه آشغال درون آن پاک می کند. یک راه خوب برای آزمایش هیدراتاسیون مناسب این است که رنگ ادرار خود را یادداشت کنید. ادرار شفاف به معنای هیدراتاسیون کافی است، اما ادرار زرد بیشتر نشان می دهد که باید آب بیشتری بنوشید. یک راه خوب برای اطمینان از هیدراتاسیون مناسب این است که به جای انتخاب نوشیدنی های ناسالم، هر زمان که احساس تشنگی کردید، یک بطری آب به همراه داشته باشید و از آن بنوشید. حتی نوشیدنی های به ظاهر طبیعی، مانند آب سیب، ممکن است حاوی مواد نگهدارنده و قندهای مصنوعی باشند، بنابراین چسبیدن به آب در طول سم زدایی بهترین گزینه است. نوشیدن چای به خصوص چای سبز فواید سم زدایی زیادی دارد.

بعد، مصرف میوه، سبزیجات و غلات طبیعی است. این مواد مغذی به راحتی توسط بدن پردازش می‌شوند و اکثر رژیم‌های سم‌زدایی شامل مصرف زیاد این عناصر هستند. در طول دوره سم زدایی باید از گوشت قرمز، لبنیات و غذاهای چرب خودداری کرد. برای دریافت پروتئین در طول رژیم می توانید ماهی، مرغ و آجیل مصرف کنید. سبزیجات سبز، عدس و برنج قهوه ای نیز گزینه های خوبی هستند. مهمتر از همه، در هنگام سم زدایی باید از مصرف سیگار، مواد مخدر و الکل خودداری کرد زیرا این موارد باید به عنوان سم در نظر گرفته شوند.

اگرچه رژیم غذایی خود کلید اصلی است، اما ورزش نیز بخش بسیار مهمی از برنامه سم زدایی است. وقتی ورزش می کنید، بدن سموم خاصی را دفع می کند که در غیر این صورت ممکن است خارج نشود. افزایش دمای بدن در حین ورزش نیز به پاکسازی بدن کمک می کند. ورزش سه بار در هفته و هر بار حداقل نیم ساعت برای پاکسازی بدن کافی است، اما ورزش بیشتر همیشه چیز خوبی است. تمرین خود نیازی به سختی ندارد. هر چیزی که ضربان قلب و دمای بدن شما را افزایش دهد این کار را انجام می دهد.

گزینه‌های زیادی برای سم‌زدایی نیز وجود دارد، مانند نوشیدنی‌های سم‌زدایی و «پاک‌کننده‌های داخلی بدن»، اما نکات بالا اگر بهتر نباشد، به همان اندازه کار می‌کنند. ایده این رژیم صرفاً دفع سموم اضافی است و در عین حال بدن را از مواد مضری که قبلاً در آن وجود دارد پاک می کند. اگر رژیم سم زدایی به طور منظم دنبال شود، فردی که از این رژیم پیروی می کند، انرژی بیشتری خواهد داشت، فواید سلامتی طولانی مدت و پوستی شفاف تر خواهد داشت.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

چگونه سیروز را معکوس کنیم – سیروز را به طور طبیعی درمان کنید

هنگامی که سلول های کبد شروع به سفت شدن و زخم شدن می کنند، به دلیل یک بیماری التهابی دژنراتیو که عمدتاً ناشی از مصرف بیش از حد الکل است، سیروز نامیده می شود. علائم سیروز عبارتند از یرقان، کف دست قرمز، استفراغ، بزرگ شدن کبد، کاهش وزن، کم اشتهایی، ضعف، خستگی، ناراحتی معده، اسهال یا یبوست.

خوب، امکان معکوس کردن سیروز وجود دارد و این مقاله به روش های معکوس سیروز اختصاص دارد.

  • شما باید همیشه تمام تلاش خود را بکنید تا یک رژیم غذایی بسیار متعادل شامل حداقل ۷۵ درصد یا در صورت امکان بیشتر غذاهای خام تازه، میوه های فصلی تازه، سبزیجات و فقط آب میوه مصرف کنید.
  • سبزیجات و گیاهان سبز برگ مانند زردچوبه خام، خار مریم، قاصدک، کنگر فرنگی، درخت حاشیه ای، حوض زرد، لیکوپودیوم، اکثر انواع آجیل، مارچوبه، کلم بروکلی، کشمش، اسپیرولینا، هلو، بادمجان، کلپ، نخود فرنگی، حبوبات، برنج قهوه ای ، کدو تلخ و برگ چریش پخته شده و غیره برای سلامت کبد بسیار مفید است.
  • روغن گل رز و روغن بذر کتان در انواع ارگانیک و بدون فیلترشان می توانند از کبد مراقبت کنند.
  • اسیدهای چرب ضروری، اسیدهای چرب امگا ۳، ۶ و ۹ نیز مفید هستند و در ماهی، روغن ماهی و آجیل یافت می شوند.

مواردی که برای جلوگیری از سیروز کبدی باید از آنها اجتناب کرد

  • اگر می خواهید برای همیشه به کبد و سیروز آسیب برسانید، باید الکل و انواع نوشیدنی های الکلی را به طور کامل کنار بگذارید.
  • همچنین باید از مصرف مواد مخدر، ال اس دی، اکستازی، داروهای مهمانی، کوکائین، علف هرز، گلدان، ماری جوانا و هر چیز دیگری به جز داروهای تجویزی دوری کنید زیرا می توانند به کبد آسیب جدی وارد کنند.
  • سعی کنید پروتئین حیوانی کمتری مصرف کنید مانند تخم مرغ، ماهی، گوشت، محصولات مرغ، مرغ و غیره.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

علائم مشکلات کبدی

علائم مشکلات کبدی معمولاً تا زمانی که مشکل کبد باعث آسیب یا حتی اختلال در عملکرد کبد شود ظاهر نمی شود. به طور کلی، احتمالاً تا زمانی که علائم مشکلات کبدی ذکر شده در زیر ظاهر نشود، متوجه مشکل کبدی خود نخواهید شد – یعنی، مگر اینکه آزمایش‌های عملکرد کبد به عنوان بخشی از یک معاینه فیزیکی انجام شود.

از آنجایی که بسیاری از مردم هرگز معاینه فیزیکی یا آزمایش عملکرد کبدی انجام نمی دهند، تشخیص علائم مشکلات کبدی بسیار مهم است تا بتوانید در اسرع وقت تشخیص دهید که ممکن است بیماری یا اختلال کبدی داشته باشید.

شاید واضح ترین علامت اختلال کبدی درد در ناحیه کبد باشد که معمولاً سمت راست بالای شکم است. این علائم دیگر نیز ممکن است ظاهر شوند، از جمله موارد زیر.

  • سرفه غیرمعمول بدون علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا.
  • خستگی مزمن، غیرعادی، بی دلیل و کم انرژی.
  • حالت تهوع همراه با استفراغ و تب.
  • ممکن است سردردهای غیرعادی مکرری داشته باشید.
  • شما متوجه عادات نامنظم روده، به خصوص یبوست و اسهال خواهید شد.
  • کاهش وزن بی دلیل و کاهش علاقه به غذا خوردن از علائم معمول مشکلات کبدی است.
  • درد مفاصل و عضلات.
  • گلو درد و آبریزش بینی.

کسانی که مشکلات کبدی دارند اغلب متوجه افزایش حساسیت به نورهای روشن و بوهای خاص می شوند. برخی از بوها می توانند بسیار شدید یا حتی توهین آمیز به نظر برسند.

هنگامی که آسیب جدی به کبد رخ می دهد، علائم اغلب شامل ادرار تیره تر از حد معمول، مدفوع روشن تر از حد طبیعی و یرقان است. زردی یکی از علائم مشکلات کبدی است که با رنگ زردی که در پوست و سفیدی چشم ظاهر می شود مشخص می شود.

وضعیتی به نام هموکروماتوز یکی از جدی ترین علائم اختلال کبدی است. هموکروماتوز باعث تشکیل بیش از حد آهن در کبد می شود. علائم هموکروماتوز عبارتند از:

  • افزایش قند خون،
  • سطح انرژی پایین و خستگی زیاد،
  • ناتوانی جنسی در مردان و کاهش میل در زنان،
  • زنان همچنین ممکن است کمتر قاعدگی داشته باشند،
  • نتایج غیر طبیعی تست عملکرد کبد،
  • کم کاری تیروئید که اغلب به آن کم کاری تیروئید یا کم کاری تیروئید می گویند.
  • معده درد،
  • درد آرتریت، که به ویژه انگشتان دست و دست را تحت تاثیر قرار می دهد.

علائم مشکلات کبدی در صورت نادیده گرفتن یا نادیده گرفتن می تواند منجر به عواقب جدی برای سلامتی شود. کبد ده ها عملکرد متابولیک را انجام می دهد که نحوه عملکرد بدن، احساس شما و سلامت عمومی شما را کنترل می کند. شما نمی توانید بدون کبد خود زندگی کنید: هنگامی که عملکرد کبد شما در اثر سوء استفاده یا بیماری از بین می رود، نمی توانید زنده بمانید مگر اینکه پیوند کبد انجام دهید.

اگر شروع به درد در ناحیه کبد یا هر یک از علائم دیگر مشکل کبدی ذکر شده در بالا کردید، فوراً با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. شما می دانید که هر چه زودتر یک مشکل سلامتی تشخیص داده شود، شانس شما برای دریافت درمان مورد نیاز بیشتر است. این مطمئناً در مورد علائم مشکلات کبدی صادق است.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

کبد چرب – حقیقتی در مورد عصاره برگ زیتون برای کاهش چربی کبد

برگ سبز براق زیتون چگونه می تواند کبد چرب را کاهش دهد؟ زیرا یک ماده طبیعی در عصاره برگ زیتون می تواند قند خون را کاهش دهد.

و کاهش قند خون ممکن است مهمترین راه برای کاهش طبیعی کبد چرب باشد. حداقل این چیزی است که برخی از محققان می گویند.

بگذار توضیح بدهم. به طور خاص، عصاره برگ زیتون آزمایش شده و ثابت شده است که حاوی یک ماده طبیعی قدرتمند است که می تواند قند خون را کاهش دهد و در نتیجه چربی کبد را کاهش دهد.

عصاره برگ زیتون

عصاره برگ زیتون یک ترکیب طبیعی است که از برگ درخت زیتون استخراج می شود. برگ زیتون به طور گسترده در اروپا و کشورهای مدیترانه ای که عصاره های گیاهی، پودرها و دمنوش های گیاهی به عنوان اشکال موثر درمان تبلیغ می شوند، به طور گسترده استفاده می شود.

می توانید مکمل های طبیعی حاوی عصاره برگ زیتون را در اکثر داروخانه ها یا داروخانه ها پیدا کنید.

کنترل قند خون

نتایج یک مطالعه بالینی منتشر شده در مجله غذای دارویی، جولای ۲۰۱۲، نشان می دهد که عصاره برگ زیتون می تواند سطح قند خون را کنترل کند:

این مطالعه بالینی ۷۹ بزرگسال مبتلا به دیابت نوع ۲ را مورد آزمایش قرار داد. کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده دیابت نوع ۲ را اینگونه تعریف می کند: “بیماری مادام العمر و مزمن”. سطوح بالای قند (گلوکز) در خون در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب یافت می شود.

در این مطالعه، برخی از شرکت کنندگان مکمل حاوی عصاره برگ زیتون مصرف کردند در حالی که سایرین در گروه دارونما مصرف کردند. محققان به شرکت کنندگان عصاره برگ زیتون را به شکل قرص های خوراکی ۵۰۰ میلی گرمی یک بار در روز به مدت ۱۴ هفته دادند.

در پایان مطالعه، نتایج آزمایش بهبود قابل توجهی را در افرادی که مکمل مصرف کردند نشان داد. سطح قند خون آنها به طور قابل توجهی پایین تر بود (در مقایسه با شرکت کنندگان در گروه دارونما) و سطح گلوکز خود را پایدارتر نگه داشتند.

محققان به این نتیجه رسیدند:

عصاره برگ زیتون ممکن است یک درمان کمکی موثر باشد که هموستاز گلوکز را در افراد مبتلا به دیابت عادی می کند. به طور خلاصه، “هموستاز” توانایی بدن برای حفظ ثبات داخلی و هموستاز متابولیک است.

به عبارت دیگر، این مکمل قدرتمند در کنترل قند خون – تنها عامل مهم در کاهش طبیعی کبد چرب – امیدوارکننده به نظر می رسد.

کاهش چربی کبد

یک محقق تغذیه و متابولیسم گزارشی را در ژورنال پزشکی دیابت در سپتامبر ۲۰۱۲ منتشر کرد که در آن اظهار داشت:

غیر الکلی بیماری کبد چرب سندرم متابولیک است به شدت با کنترل ضعیف قند خون مرتبط است.

مشکلات رایج مرتبط با قند مرتبط با کبد چرب عبارتند از:

  • قند خون بالا
  • دیابت نوع ۲
  • اضافه وزن
  • مقاومت به انسولین
  • متابولیسم کند

محققان می گویند برگ زیتون حاوی “چندین ترکیب فعال زیستی” است که توانایی کاهش و تنظیم سطح قند خون را دارد.

این گزارش های پزشکی پتانسیل شگفت انگیزی را برای افرادی که می خواهند از کبد خود مراقبت کنند نشان می دهد. اکنون در مورد کارهایی که می توانید برای مراقبت از کبد خود نیز انجام دهید، بیشتر می دانید. تسکین درد شدید در کبد متورم را تصور کنید.

شواهد نشان می دهد که برگ های جوان سبز زیتون ممکن است به اندازه کافی قوی باشند کاهش قند خون و کبد چرب را به طور طبیعی کاهش دهید.

این یک واقعیت قدرتمند است.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

رژیم کتوژنیک و تاثیرات سریع آن بر کاهش وزن

تقریباً تمام رژیم‌های کاهش وزن به درجات مختلف بر کاهش کالری یا دستکاری دریافت یکی از سه ماده مغذی ضروری (پروتئین، چربی یا کربوهیدرات) برای دستیابی به اثرات کاهش وزن تمرکز می‌کنند.

رژیم‌های کتوژنیک ترکیبی از رژیم‌های «پرچرب و پروتئین متوسط» یا «پروتئین با چربی متوسط» اما رژیم‌های کم کربوهیدرات هستند. اصطلاح کتوز عمدتاً به افزایش تولید اجسام کتونی ناشی از نرخ بالاتر لیپولیز (تجزیه چربی ها) اشاره دارد. کتون ها محصولات جانبی اسیدی هستند که در طی تجزیه متوسط ​​”چربی” به “اسیدهای چرب” توسط کبد تشکیل می شوند.

اولین ترکیبی از رژیم های کتوژنیک در اوایل دهه ۱۹۲۰ توسط مرکز صرع کودکان جانز هاپکینز و همچنین توسط دکتر RM Wilder از کلینیک مایو برای درمان کودکان مبتلا به تشنج غیرقابل کنترل ایجاد شد. رژیم‌های غذایی برای تقلید از تغییرات بیوشیمیایی که در طول دوره‌های روزه‌داری رخ می‌دهد، مانند کتوز، اسیدوز و کم‌آبی بدن طراحی شده‌اند. رژیم غذایی شامل مصرف حدود ۱۰-۱۵ گرم کربوهیدرات در روز، ۱ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بیمار و کالری باقی مانده از چربی بود.

امروزه مروجین رژیم های کتوژنیک به شدت معتقدند که کربوهیدرات ها، به ویژه آنهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند، عامل اصلی افزایش وزن هستند. غذاهای کربوهیدراتی معمولاً برای تولید گلوکز متابولیزه می شوند، شکلی از قند ساده که عموماً به عنوان منبع انرژی ترجیحی بدن در نظر گرفته می شود، زیرا انرژی را سریعتر می سوزاند. اگرچه بدن می تواند گلیکوژن ماهیچه ای (مخلوطی از گلوکز و آب) و چربی را برای تولید انرژی تجزیه کند، اما ترجیح می دهد آنها را از کربوهیدرات های با شاخص گلیسمی بالا از رژیم های غذایی دریافت کند.

گفته می شود در میان درشت مغذی ها، کربوهیدرات ها عامل اصلی افزایش وزن هستند. این به این دلیل است که افزایش مصرف غذاهای پر کربوهیدرات به طور کلی منجر به نوسان سطح قند خون به دلیل جذب سریع آنها در جریان خون می شود که اغلب منجر به افزایش تولید انسولین می شود. مشکل واقعاً از اینجا شروع می شود.

انسولین هورمونی است که سطح گلوکز خون را تنظیم می کند و بنابراین انرژی را در معادله بدن که وزن بدن را کنترل می کند، خارج می کند. مقادیر بیش از حد گلوکز در جریان خون منجر به تولید بیش از حد انسولین می شود که باعث می شود گلوکز اضافی در بدن یا به عنوان گلیکوژن در سلول های کبد و ماهیچه یا به عنوان چربی در سلول های چربی ذخیره شود.

بنابراین، یکی از اهداف رژیم‌های کتوژنیک به حداقل رساندن تولید انسولین با کاهش شدید مصرف کربوهیدرات‌ها و در عین حال استفاده از چربی‌ها و پروتئین‌ها برای تکمیل انرژی مورد نیاز بدن است.

اگرچه رژیم های کتوژنیک می توانند تولید انسولین را کاهش دهند، اما هدف اصلی آنها در نهایت القای کتوز است. کتوز را می توان شرایط یا شرایطی در نظر گرفت که در آن سرعت کتوژنز ناشی از تجزیه «چربی» به «اسیدهای چرب» توسط کبد بیشتر از توانایی بافت برای اکسید کردن این اسیدها است. کتوز در واقع یک حالت ثانویه لیپولیز (تجزیه چربی) است و یکی از عوارض جانبی رایج رژیم های کم کربوهیدرات است. بنابراین، رژیم های کتوژنیک برای تشویق و تقویت کتوز به طور مثبت درمان می شوند.

دوره‌های طولانی گرسنگی می‌تواند به راحتی باعث ایجاد کتوز شود، اما همچنین می‌تواند عمداً با پیروی از یک رژیم غذایی کم کالری یا کم کربوهیدرات با خوردن مقادیر زیاد چربی یا پروتئین و کاهش قابل توجه کربوهیدرات‌ها، تحریک شود. بنابراین، رژیم‌های پر چربی و پروتئین، رژیم‌های کاهش وزن هستند که برای القای عمدی کتوز استفاده می‌شوند.

اساساً کتوز یک روش بسیار کارآمد برای تولید انرژی است که شامل تولید انسولین نمی شود زیرا بدن در عوض ذخایر چربی را برای انرژی می سوزاند. بنابراین، ایده کاهش مصرف کربوهیدرات نه تنها تولید انسولین را کاهش می‌دهد، بلکه عملاً بدن را مجبور می‌کند تا ذخایر چربی را برای انرژی بسوزاند، که رژیم‌های کتوژنیک را به روشی بسیار قدرتمند برای دستیابی به کاهش وزن سریع تبدیل می‌کند.

رژیم های کتوژنیک به گونه ای طراحی شده اند که بدن ابتدا بدن را وادار می کند تا ذخایر گلوکز خود را تخلیه کند و سپس در نهایت به سوزاندن ذخایر چربی برای انرژی روی می آورد. هدف از غذا خوردن بعد از کتوز حفظ فرآیند کتوز با تنظیم مناسب مصرف کربوهیدرات برای تامین تنها مقدار ضروری کالری مورد نیاز بدن است.

به عنوان مثال، رژیم اتکینز، که به وضوح محبوب ترین رژیم کتوژنیک است، با هدف کمک به رژیم گیرندگان برای دستیابی به آنچه که رژیم آن را سطح بحرانی کربوهیدرات یک فرد برای نگهداری (CCLM) می نامد – سطحی از مصرف کربوهیدرات که فرد هنوز در آن به دست نیاورده است یا خیر. وزن کم کرد همین الان

در سال ۲۰۰۳، مرکز درمانی جان هاپکینز نسخه اصلاح شده پروتکل رژیم غذایی اتکینز را برای درمان گروهی ۲۰ نفره از کودکان مبتلا به صرع ارائه کرد. پس از درمان، دو سوم از آنها کاهش قابل توجهی در تشنج داشتند، در حالی که ۹ نفر توانستند دوز داروی خود را کاهش دهند و هیچ یک از آنها سنگ کلیه ایجاد نکردند.

علاوه بر این، مطالعات علمی در حال انجام توسط مؤسسه ملی بهداشت (NIH) در مورد اثربخشی رژیم کتوژنیک کلاسیک و نسخه های اصلاح شده رژیم غذایی اتکینز در کمک به کاهش وزن افراد و همچنین در درمان صرع وجود دارد. همچنین جالب است بدانید که مؤسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی (NINDS) در حال انجام مطالعاتی در مورد تأثیر رژیم‌های کتوژنیک و همچنین فرموله کردن داروهایی است که می‌توانند تأثیر مشابهی بر کاهش وزن داشته باشند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

چگونه از شر مشکل کبد چرب خلاص شویم

یک معاینه فیزیکی کامل در مطب پزشک خانواده شما شامل بررسی آنزیم های کبدی شما می شود. اگر گزارشی نشان دهد که آنزیم های کبدی شما بالا رفته است، می تواند به معنای چیزهای زیادی باشد. یک احتمال این است که ممکن است در نهایت به کبد چرب مبتلا شوید. علائم فیزیکی کبد چرب نیز می تواند شامل نفخ شکم، افزایش خستگی و مشکل در کاهش وزن باشد. متخصص همچنین می تواند کبد چرب را لمس کند و همچنین می تواند رسوبات چربی در کبد را در طول سونوگرافی تشخیصی ببیند.

عواملی که ممکن است در ایجاد کبد چرب نقش داشته باشد می تواند ترکیبی از موارد باشد. از نظر ژنتیکی، شما ممکن است مستعد ابتلا به کبد چرب باشید، بنابراین مهم نیست که چقدر عادات روزانه شما سالم باشد، باز هم می توانید به این بیماری مبتلا شوید. با این حال، عوامل دیگر عبارتند از مصرف مکرر الکل، رژیم غذایی پر از غذاهای پرچرب. به عنوان مثال، غذاهای سنتی مانند بال مرغ، ناچو و سیب زمینی سرخ کرده می توانند برای کبد چرب بسیار مضر باشند. به همین ترتیب، هر فست فودی معمولاً پر از چربی است. همچنین خوردن قند زیاد به وضعیت شما کمکی نمی کند. در نهایت، انجام ندادن هیچ گونه فعالیت هوازی در زندگی به کاهش چربی بدن شما کمکی نمی کند.

برای افرادی که اضافه وزن دارند، راه هایی که می توانید به طور قابل توجهی کبد چرب را کاهش دهید شامل دو تغییر بسیار مهم در برنامه روزانه است. یکی از عوامل این است که حداقل ۵ روز در هفته ورزش هوازی را در برنامه روزانه خود بگنجانید. شما باید بین ۲۰ تا ۴۵ دقیقه به فعالیتی بپردازید که باعث تعریق و افزایش ضربان قلب شما می شود. اگر برای مدت طولانی ورزش نکرده اید، یک یا دو دقیقه با دویدن سبک شروع کنید، سپس یک دقیقه پیاده روی سریع انجام دهید، سپس بین دویدن و پیاده روی متناوب کنید. ایده خوبی است که یک دستگاه سنجش ضربان قلب تهیه کنید تا بتوانید ضربان قلب خود را تا حدود ۶۰ یا ۷۰ درصد حداکثر ضربان قلب خود افزایش دهید. با پزشک یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی صحبت کنید تا ضربان قلب مورد نظر خود را بدانید.

یکی دیگر از عوامل بسیار مهم تغییر رژیم غذایی است. به جای سه وعده غذایی بزرگ، پنج وعده غذایی کوچک در روز بخورید. به جای ۱۰۰ درصد یا ۱۲۰ درصد سیری فقط ۷۰ درصد بخورید. بین وعده های غذایی میوه بخورید، اما بیشتر از ۴ میوه در روز نباشد. از غذاهای سرخ شده یا غذاهای با چربی متوسط ​​یا زیاد خودداری کنید. در صورت امکان عادت کنید که سالاد بیشتری بخورید.

در صورت رعایت نکات گفته شده در مدت سه ماه شاهد کاهش وزن چشمگیری خواهید بود و همچنین از شر کبد چرب خود خلاص خواهید شد و به طور کلی سالم تر خواهید بود. این بسیار توصیه می شود زیرا داشتن کبد چرب می تواند منجر به دیابت و سایر عوارض بعدی شود.

سه چیز دیگر وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا از شر کبد چرب خلاص شوید. این شامل:

۱. شیر خار را روزانه بخورید. به فروشگاه مواد غذایی بهداشتی محلی خود بروید و مقداری قرص خار مریم تهیه کنید. روزانه مقداری را طبق دستورالعمل روی برچسب مصرف کنید.

۲. چای سیاه چینی برای کبد چرب بنوشید. به یک فروشگاه گیاهی چینی بروید و برای خودتان چای سیاه با موادی خاص برای کاهش کبد چرب بخرید. روزانه دو فنجان چای بنوشید.

۳. دانه چیا را به صورت روزانه بخورید. چیا سرشار از امگا ۳ و آنتی اکسیدان ها به همراه بسیاری از مواد مغذی دیگر است. چیا برای کمک به کاهش کلسترول، قند خون و چربی ها شگفت انگیز است. موثرترین ترکیب اختصاصی چیا در بازار امروز میلا است. میلا مزایای زیادی نسبت به سایر برندهای چیا دارد که شامل موارد زیر است:

این تنها ترکیبی از دانه هایی است که در مناطق مختلف رشد می کند تا تنوع مواد مغذی خاص را به حداکثر برساند.

این تنها دانه آزمایش شده است.

– این تنها دانه بریده شده است. آسیاب کردن دانه ها می تواند منجر به از دست دادن مواد مغذی شود و خوردن کامل دانه ها مقدار یکسانی از مواد مغذی را تامین نمی کند.

– تنها بذری است که در مغذی ترین منطقه رشد کاشته می شود.

– این تنها بذر مرتبط با شرکتی است که هدف اصلی آن تغییر سلامت افراد گرسنه در سراسر جهان است. این شرکت به دیگرانی که نمی توانند به خودشان کمک کنند کمک می کند و تنها شرکتی است که محصولی را ارائه می دهد که تست شده و کیفیت عالی آن تضمین شده است.

اگر سبک زندگی خود را همانطور که در بالا توضیح داده شد تغییر دهید، شانس شما برای از بین بردن مشکل کبد چرب بسیار خوب است. بله، معرفی همه این عادات می تواند در چند هفته اول چالش برانگیز باشد، اما تنها در چند هفته، شما احساس انرژی بیشتری خواهید کرد و در راه زندگی جدید و سالم تری خواهید بود.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر