چگونه از پوست زیبا خود مراقبت کنیم


پوست زیبا
پوست زیبا

چگونه از پوست زیبا خود مراقبت کنیم

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ، اما این نیست. اینها چهره هایی است که به جهان نشان می دهید. وقتی سالم است ، دلیل زیبایی است. انتخاب هایی که هر روز انجام می دهید بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. با استفاده از این مرطوب کننده پوست خود را جوان ، سالم و بدون چین و چروک نگه دارید.

  • اگر پوست خوبی می خواهید؟ از غذای خود به خوبی مراقبت کنید. مصرف بیشتر ویتامین C و مصرف کمتر چربی و روغن با ظاهر بهتر پوست و پیری ارتباط دارد. تغییر رژیم غذایی به ظاهر شما کمک می کند. به نظر می رسد غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کنند. برخی از مطالعات نشان می دهد که شما از غذاهای سالم (مانند دانه ها و ماکارونی) و پروتئین های سالم برای جلوگیری از زخم استفاده می کنید. محصولات لبنی همچنین ممکن است با کولیت اولسروز همراه باشند
  • کرم ضد پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E. باشد خوردن غذاهای سرشار از این ویتامین ها ، علاوه بر مواد معدنی سلنیوم ، می تواند از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کند. در نهایت علائم بدن مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست تغییر می کند.
  • ورزش برای هر قسمتی از بدن ، از جمله اندازه پوست مفید است. ورزش جریان خون را تحریک می کند و به تغذیه پوست کمک می کند. جریان خون بهتر اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به ارمغان می آورد و ممکن است به پوست شما در تولید کلاژن کمک کند ، که چین و چروک ها را از بین می برد. با تمریناتی که منافذ پوست شما را مسدود نمی کند ، از تعریق ناامید نشوید. بلافاصله بعد از ورزش صورت خود را بشویید و از بستن بندهای سر خودداری کنید ، زیرا تعریق را به دام می اندازد و باعث تحریک پوست می شود.
  • شمع را برای چند شب بسوزانید و تاثیرات آن را روی صورت خود ببینید. داشتن 7-8 ساعت خواب در شب بدن و پوست شما را در شرایط مطلوب نگه می دارد. زمانی که صورت شما سالها روی بالش بوده است و چین و چروک در جایی است که پوست روی بالش فشار می یابد ، نحوه خوابیدن نیز مهم است. خوابیدن روی شکم حرکات زیر چشم را بدتر می کند. جواب چیست به پشت بخوابید.
  • 90 درصد زنان باردار دچار زخم یا ترک پوست می شوند و ممکن است بعد از زایمان از بین بروند. مرطوب کننده ها می توانند ظاهر علائم کشش را بهبود بخشند. کرم های تجویزی ویتامین A یا درمان های پرتودرمانی نیز ممکن است مثر باشد ، اما نباید در دوران بارداری استفاده شود. یکی دیگر از مشکلات پوستی رایج را که ناشی از هورمون های زیاد در بدن شما است ، در نظر بگیرید. بهترین راه پیشگیری از جوش ، شستن دوبار چشم در روز و استفاده از لوسیون بدون چربی است. قبل از استفاده از داروهای ضد بارداری با پزشک خود مشورت کنید.
  • برخی از زنان در حین بارداری هنگام مصرف قرص های ضد بارداری ، روی صورت خود سیاهی (ملاسما) ایجاد می کنند. افزایش ملانین ، ماده شیمیایی که رنگدانه های پوست را ایجاد می کند ، مسئول ایجاد این لکه های تیره است. ملاسما معمولاً با متوقف کردن مصرف قرص ، هنگام تولد نوزاد از بین می رود. با استفاده از کرم ضد آفتاب و اجتناب از آفتاب ، از تغییر رنگ خودداری کنید. ملاسما همچنین می تواند با داروهای سمی درمان شود یا هیدروکینون ، رتینوئیدها ، آزلائیک اسید ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا هیدروکسی اسید برای پاکسازی لکه تجویز شود. اما پرهیز شدید از نور خورشید مهم است.
  • حدود 90 درصد آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. شیوع سرطان پوست نیز با کاهش نور خورشید افزایش می یابد. با استفاده منظم از ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بیشتر بهترین هستند. از کلاه های لبه پهن با آستین بلند استفاده کنید و از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر ، زمانی که پرتوها شدیدترین حالت هستند ، از آفتاب اجتناب کنید.
  • با افزایش سن ، پوست شما تغییر می کند. بدن شما کلاژن کافی تولید نمی کند و الاستین تولید کننده پوست ضعیف می شود تا ضعیف شود. همچنین ، سلول های بنیادی به سرعت تغییر نمی کنند. برای افزایش سن پوست ، لایه برداری کنید تا پوست مرده از بین برود ، از صابون هایی استفاده کنید که خاصیت مرطوب کنندگی دارند و پوست را خشک نمی کنند. از رتینوئیدها برای کاهش خطوط ریز استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای اسهال را به دلیل خاصیت مدر بودن آن کاهش می دهد. بنابراین ، حذف آنها ممکن است پوست شما را خشک کند. اما در یک مطالعه بیولوژیکی مشخص شد که کافئین ، هنگامی که روی پوست اعمال می شود ، می تواند قرار گرفتن در معرض نور خورشید را کاهش داده و خطر ابتلا به برخی سرطان های پوست را کاهش دهد.
  • مصرف زیاد الکل به پوست و بدن شما آسیب می رساند. الکل ادرارآور است ؛ علت کمبود آب که می تواند به خشکی پوست کمک کند. همچنین عروق را گشاد می کند. به همین دلیل است که افراد آبجو اغلب چهره ای پیچ خورده دارند. با گذشت زمان ، این عروق خونی می توانند دائماً آسیب ببینند و باعث قرمز شدن پوست شوند. الکل ، به ویژه شراب قرمز ، نیز می تواند باعث روزاسه شود.
  • سیگار کشیدن برای پوست شما مضر است: بعد از آفتاب ، باعث چین و چروک سریع و خشک شدن پوست بعد از آفتاب می شود. در حقیقت ، زیر میکروسکوپ می توانید چین و چروک های سیگاری های 20 ساله را مشاهده کنید. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و تجزیه کلاژن می شود. کلاژن کمتر به معنی چین و چروک بیشتر است. بله ، تکرار لب ها نیز می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. شما نمی توانید وسایل آسیب دیده را ترمیم کنید ، اما می توانید با ترک سیگار سیگار را ترک کنید.
  • هر روز پوست شما در معرض آلودگی هایی مانند دود سیگار ، دود خروجی خودرو یا خاک قرار می گیرد. با تمیز نگه داشتن پوست خود آن را ترمیم کنید. بسته به نیاز پوست شما ، می توانید صورت خود را با صابون ملایم بشویید یا شب ها با مالش ملایم و رنگ پوست را تمیز کنید تا سلول های مرده پوست از بین برود و سپس از کرم رتینوئید و مرطوب کننده استفاده کنید. (افرادی که پوست چرب دارند هنوز نیاز به پاکسازی دارند ؛ باید از محصولات غیر چرب استفاده کنند.)
  • هوای سرد و باد باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود و می تواند منجر به افزایش اگزما و روزاسه شود. نه تنها هوای بیرون بلکه هوای گرم داخل خانه نیز بر پوست تأثیر می گذارد. در خانه از مرطوب کننده استفاده کنید ، آب زیادی بنوشید و از چیزی برای مرطوب کردن خود در طول روز استفاده کنید. وقتی بیرون می روید ، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
  • اگر می خواهید پوست را صاف کنید ، از یک محصول ایمن استفاده کنید: از برنزه کننده استفاده کنید. (اما اکثر آنها ضد آفتاب را شامل نمی شوند ، بنابراین هیچ گونه محافظتی در برابر نور خورشید ندارند.) به یاد داشته باشید که از بسیاری از انواع ضد آفتاب های مقاوم در برابر آب و در صورت نیاز هر دو ساعت یا بیشتر استفاده کنید. به روز رسانی. و اگر پوست شما همیشه خشک است ، از یک مرطوب کننده بدون حاشیه برای محافظت از جوش ها در هوای مرطوب استفاده کنید. پس از رفتن به استخر ، بدن خود را بشویید تا کلر از پوست شما پاک شود.

دیدگاهتان را بنویسید