فواید نوشیدن شیر بعد از ورزش – دکتر رویا خادمیان


tasvir shakhes20 - فواید نوشیدن شیر بعد از ورزش

فواید نوشیدن شیر بعد از ورزش

محققان می گویند نوشیدن دو لیوان شیر بعد از ورزش به سوزاندن چربی بیشتر و افزایش حجم عضلات کمک می کند.

محققان دانشگاه مک مستر در همیلتون ، انتاریو ، 56 مرد بین 18 تا 30 سال را با برنامه تمرینی 12 هفته ای برای کاهش وزن ، پنج روز در هفته به خدمت گرفتند. شرکت کنندگان به سه گروه تقسیم شدند:

مرحله 1: بعد از ورزش دو لیوان شیر کم چرب بنوشید.

گروه دوم بعد از ورزش نوشیدنی های سویا (با همان مقدار پروتئین و انرژی در شیر) مصرف کردند.

قسمت سوم: هنگام ورزش از مایعات آشامیدنی استفاده کنید.

در پایان این دوره مشخص شد گروهی که شیر می خوردند یک کیلوگرم چربی و گروهی که چربی اشباع مصرف می کردند نیم کیلوگرم چربی از دست دادند.

کسانی که نوشیدنی سویا مصرف می کردند چربی خود را از دست ندادند. گروهی که شیر می نوشند 40٪ یا 1135 گرم افزایش حجم عضلانی را در مقایسه با افرادی که سویا می نوشند تجربه کردند.

علاوه بر این ، گروهی که شیر مصرف می کردند 36 درصد یا 1500 گرم ماهیچه بدون چربی بیشتری نسبت به گروهی که چربی اشباع مصرف می کردند ، پیدا کردند.

دیدگاهتان را بنویسید