رژیم لاغری ماناوا – رژیم لاغری


تغذیه لازم است
تغذیه لازم است

تغذیه لازم است

امروزه چربی شکم در بسیاری از افراد وجود دارد ، چربی دور شکم و ران طبیعی است و به بدن آسیبی نمی رساند ، اما اگر بیش از حد مجاز باشد ، آسیب های زیادی به بدن وارد می کند و خطرناک است.

مقداری چربی زیر پوست سایر چربی ها در اعماق قلب ، ریه ها ، کبد و سایر اندام ها قرار دارند و در بین چربی های زیر پوست پنهان شده اند.

این چربی احشایی باعث انقباض معده و متورم شدن شکم می شود.

طرف اغلب با معده شروع به چاق شدن می کند و مشکلات ما را دوچندان می کند. بنابراین ، قبل از نیاز به روشهای کاهش وزن فوری بدون ورزش یا ورزش ، یا داروهای مضر و جلوگیری از چاقی ، باید علت نفخ شکم را بدانیم ، زیرا در هر صورت ، محافظت بیش از یک درمان است.

غذا برای سیستم تنفسی

مواد مغذی موجود در پوست کاهش وزن شما نباید در واقع مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را از بین ببرد.

بهترین رژیم غذایی برای پاکسازی معده و باسن حذف تمام مواد مغذی و جایگزینی مواد مغذی با غذاهای ناسالم و استفاده صحیح از آنها است.

در ادامه به معرفی و بررسی غذاهای معده می پردازیم

انواع چربی

  • تری گلیسیریدها وارد جریان خون می شوند.
  • درختان متروکه همانطور که از نامش مشخص است در زیر پوست قرار دارند.
  • چربی احشایی ، چربی شکمی و چربی است و این چربی زیر عضلات شکم است.

علل چاقی

چاقی شکمی دلایل متعددی دارد ، از جمله موارد زیر:

  • قرمز
  • شام
  • از خوردن غذاهای پرچرب خودداری کنید
  • ویتامین کافی نیست
  • مشکلات هورمونی
  • میان وعده های پر انرژی بخورید
  • بدون پروبیوتیک بخورید
  • غمگین
  • نوشیدنی بخور
  • وعده های غذایی زیاد
  • درمان وب سایت
  • استرس جدی در زندگی

برای کاهش وزن چکار کنیم؟

بسیاری از افراد به اضافه وزن و زیبایی خود اهمیت نمی دهند و به خود می گویند من به آنچه می خواهم اهمیت می دهم و مردم به من اهمیتی نمی دهند ، اما این ایده اشتباه است زیرا اضافه وزن اگر به بدن آسیب نرساند خوب است. ، در غیر این صورت بسیار گران خواهد بود. فقط وزن خود را کاهش دهید و وزن خود را افزایش ندهید.

چربی احشایی خطرناکتر از چربی زیر جلدی است و باید از آن به میزان کم استفاده کرد زیرا چربی احشایی که در شکم بیان می شود می تواند از طریق هورمون ها و داروها به هر اندامی منتقل شود و به سلامتی آسیب برساند.

ساده ترین راه برای کاهش وزن این است که زندگی خود را تغییر دهید.

یک شیوه زندگی سالم ما را به انجام این کار سوق می دهد و آنچه باید انجام دهیم شامل تغذیه خوب ، ورزش و تحرک و پایبندی به اصول عملی است.

جنسیت نیز نقش مهمی در پاکسازی شکم دارد زیرا در مردان بیشتر از زنان چربی احشایی در شکم و پهلو جذب می شود.

برای تنگی نفس ورزش کنید

انواع مختلفی از تمرینات چربی سوزی وجود دارد که می توانید با انجام این تمرینات هر روز و رعایت رژیم غذایی برای سوزاندن چربی شکم انجام دهید.

ورزشهای زیادی مانند شنا ، پیاده روی یا دویدن ، دوچرخه سواری یا دوچرخه سواری کوهستانی برای سوزاندن نفس.

اما به تازگی ، از آنجایی که اکثر افراد مشغول زمان کمی برای ورزش دارند ، ما چند تمرین ساده را در خانه برای کاهش وزن به شما آموزش می دهیم که می توان آنها را در هر مکانی انجام داد. و ماشین آلات کمی مورد نیاز است.

هر روز پیاده روی کنید

اگر ورزش منظم ندارید ، پیاده روی نقطه ورود خوبی برای افراد است. هر روز 20 دقیقه پیاده روی کنید.

پیاده روی باعث افزایش بهره وری بدن می شود و متابولیسم بهتری خواهید داشت.

کشش شکم با کفش دوچرخه سواری همان راه رفتن است و کافی است روزانه 20 تا 30 دقیقه با دوچرخه راه بروید.

یک مطالعه کوچک که در NCBI منتشر شد نشان داد که زنان چاقی که سه روز در هفته حدود 60 دقیقه پیاده روی می کردند ، در هفته 12 از دست دادن چربی احشایی قابل توجهی را تجربه کردند.

بنابراین باید پیام را در برنامه خود قرار دهید تا به نتیجه دلخواه برسید.

اگر می خواهید چربی خود را از دست بدهید ، باید تا حد ممکن روی ماهیچه های خود کار کنید.

برای کاهش وزن چه بخوریم؟

غذاها و نوشیدنی های چربی سوز زیادی وجود دارد ، از جمله:

دریای سبز

چای سبز برای کاهش وزن بسیار مثر است و چربی بدن را فعال کرده و چربی ها را می سوزاند.

چای سبز سرشار از مواد محافظتی است.

سم موجود در چای سبز یک ماده شیمیایی به نام کاتچین است که با آزادسازی چربی شکم ساده ترین راه برای از بین بردن چربی شکم را فراهم می کند.

برای از دست دادن سریع پوست بدون ورزش صبحانه بنوشید

هرچه میزان مصرف منیزیم ، پتاسیم و کلسیم را افزایش دهید ، وزن بیشتری کاهش خواهید یافت. اکنون ما با تعادل خوردن هر سه ، شیر مواجه هستیم.

صبحانه خود را با شیر شروع کنید تا در ابتدای روز کلسیم کافی در بدن خود داشته باشید. کلسیم کافی سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد تا کالری بیشتری بسوزاند و وزن کم کند.

نوشیدن شیر در طول روز را فراموش نکنید ، حتی اگر بتوانید رژیم غذایی خود را از چای به شیر تغییر دهید ، برای افزایش سلامتی ، با کاهش وزن نیز روبرو خواهید شد.

شکم و آبگوشت را با زنجبیل مخلوط کنید

این گیاه یک گیاه گرم است که از ریشه های آن برای نازک شدن شکم استفاده می شود.

یکی از خواص زنجبیل برای کاهش وزن ، کاهش وزن است. زنجبیل کالری محدودی دارد و می توان آن را در غذا یا نوشیدنی مصرف کرد.

زنجبیل متابولیسم را چند برابر می کند ، شما می توانید زنجبیل را با چای ، لیمو و عسل بنوشید تا متابولیسم شما در کنار نقش آنتی اکسیدانی آن افزایش یابد.

غذاهای شور را کاهش دهید

نمک به حفظ آب در بدن کمک می کند و معده شما را ذخیره می کند ، بنابراین از نمک و میزان بالای نمک در رژیم غذایی خود اجتناب کنید.

غذای تند بخورید

خوردن غذاهای تند متابولیسم را افزایش می دهد و باعث می شود چربی و کالری بیشتری بسوزانید و وزن خود را کاهش دهید.

گرسنه نمانید

وعده غذایی معمولی غذایی است که در آن فرد گرسنه نیست. وقتی رژیم غذایی دارید که می خواهید به مدت طولانی از آن استفاده کنید ، بدن شما فکر می کند زمان گرسنگی فرا رسیده است ، بنابراین کالری ذخیره می کند و نمی سوزد و باعث چاقی می شود.

وینکا آپو

سرکه سیب سطح قند خون را تنظیم کرده و با تحریک چربی سوزی احساس گرسنگی و سیری را کاهش می دهد.

اغلب توصیه می شود روز خود را با سرکه سیب شروع کرده و حتی در طول روز تا کنید.

سرکه سیب یک محرک خوب است و سطح pH معده را متعادل می کند ، که می تواند به شما در ایجاد شکمی صاف کمک کند.

سرکه سیب باعث افزایش رضایت و سرکوب اشتها می شود. باید هر روز یک قاشق چای خوری سرکه سیب و آب گرم را با معده خالی بنوشید.

فوآ

مطالعات نشان داده است افرادی که مقدار زیادی ویتامین C مصرف می کنند ، 30 درصد بیشتر از سایرین چربی می سوزانند.

فلفل قرمز و کیوی در میوه هایی هستند که سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند پنی سیلین ها هستند (برای توقف تولید چربی ترکیب شده اند).

اضطراب خود را کاهش دهید

ورزش باعث افزایش ترشح هورمون ها در بدن می شود که تعادل و اشتهای بدن را بر هم می زند و نیاز به شیرینی یا نمک را افزایش می دهد.

اطلاعات

نعناع به هضم فست فود کمک می کند و از تجمع چربی جلوگیری می کند.

این دارو به از بین بردن نفخ کمک می کند ، که باعث تجمع چربی در معده به دلیل عدم رژیم غذایی مناسب برای هضم غذا می شود.

گیاهانی مانند نعناع یک گیاه بسیار خطرناک هستند و در ورزش و از بین بردن چربی های معده بسیار مثر هستند.

گودوسر

خوردن بلغور جو دوسر برای صبحانه باعث می شود تا ظهر هیدراته شوید و نمی خواهید غذاهای پرکالری بخورید. در نتیجه ، متابولیسم شما را تسریع کرده و وزن خود را کاهش می دهید.

کنجد

کنجد دارای طبیعت گرم کننده است و باعث چربی سوزی در معده می شود و باعث ریزش پوست می شودبه

قلب های سیاه

قلب سیاه دارای خواص زیادی برای سوزاندن معده و چربی های جانبی و هضم غذا است ، بنابراین از آن غافل نشوید.

فافی ففی

چوب میخک تاثیر مثبتی بر کاهش وزن دارد ، بنابراین آن را با غذاهای بد جایگزین کنید.

زردچوبه

برای بهبود سلامت و افزایش جذب و جذب چربی ها از زردچوبه استفاده کنید.

ناتی

آجیل سرشار از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 برای کاهش کلسترول و کاهش وزن است.

باید بدانید که همه رژیم های غذایی برای کاهش وزن نباید هر روز چربی ما را کاهش دهند زیرا بدن به چربی ضروری نیاز دارد.

آجیل ها چربی های خوب و مغذی هستند و روزانه 28 گرم آجیل مانند بادام یا پسته یا فندق خریداری می کنید و هر آجیل می تواند عملکرد گوارشی معده و باسن را بیشتر افزایش دهد.

دارچین

دارچین طبیعت گرم کننده دارد و برای پاکسازی افراد بسیار مثر است زیرا متابولیسم و ​​چربی سوزی را افزایش می دهد.

وای

برای کاهش وزن همیشه آب بنوشید زیرا آب هوس را کاهش می دهد و متابولیسم را تسریع می کند و بدن را تمیز می کند ، بنابراین همیشه 8 لیوان آب در روز بنوشید و حتما آب بنوشید.سرد قبل از غذا برای گرم کردن بدن با کالری بیشتر برای گرم نگه داشتن بدن. کاهش وزن.

فواید نوشیدن آب برای همه روشن است. آب کالری ندارد ، اما به شما احساس سیری می دهد. گفته می شود نوشیدن مقدار زیادی آب سرد کالری را نیز می سوزاند. زیرا آب یخ باید وارد بدن شود تا در دمای بدن گرم شود ، که به انرژی نیاز دارد. مصرف 2 لیتر آب سرد در روز می تواند 70 کالری بسوزاند.

علاوه بر این ، نوشیدن آب باعث می شود کلیه ها به جای کبد کار کنند و در نتیجه مواد زائد را از بدن دفع می کنند. یکی از عملکردهای مهم کبد تبدیل چربی بدن به انرژی است. اگر کبد در کار دفع مواد زائد پاک شود ، کبد چربی بدن را می سوزاند و آن را به انرژی تبدیل می کند.

انجام دهید

هل باعث سستی و کاهش وزن می شود زیرا دارای خاصیت سوزش است.

دارای 3500 کالری

برای از دست دادن نیم کیلوگرم چربی بدن ، باید 3500 کالری بسوزانید ، به این معنی که باید 500 کالری در هفته کاهش دهید.

سقط جنین

امروزه ، ما تبلیغات زیادی در مورد مکمل های مختلف و حتی جراحی ها مشاهده می کنیم که به افراد قول می دهد بدون ورزش سریع وزن خود را کاهش دهند ، اما همیشه جواب نمی دهد.

گرفتگی معده و لوازم آرایشی و ژل

قبل از هر چیز باید بگوییم که پاکسازی شکم و ران بدون ورزش و رژیم غذایی مناسب امکان پذیر نیست و گاهی خطرناک است.

لاغری داخلی شکم و وسایلی مانند تنگی نفس یا ضربه محکم به شکم و وسایل خاصی که به شکم متصل می شوند و آب و چربی بدن را می سوزانند و درجه حرارت بالا تا حدی امکان پذیر است و با او تغذیه مناسب و عملکرد زیاد ضروری.

همین امر در مورد کرم ها و ژل های تنفسی صادق است.

عمل جراحي

جراحی لاغری برای افرادی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند بهترین است.

جراحی معمولاً آخرین راه حل برای سلامتی است و اگر روش های دیگر م workثر واقع نشد ، به جراحی مراجعه کنید.

این جراحی ها می توانند راهی سریع برای کاهش وزن در ناحیه شکم باشند ، اما نتیجه و عوارض جانبی و خطرات آن را نیز باید در نظر گرفت.

دستگاه گوارش به طور گسترده بر دستگاه گوارش تأثیر گذاشته است و مقدار کمی غذا وارد معده می شود و فرد وزن خود را کاهش می دهد.

سایر جراحی ها چربی را مستقیماً از بدن خارج می کنند.

انواع روشهای جراحی

Roux-en-Y آلوئه معده mai

تنفس تمیز (و قابل تنظیم)

تزریق چربی

پنج معده

دیدگاهتان را بنویسید