دانشمندان با رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن و کاهش 10 کیلوگرم در 14 روز


پاکسازی بدن با خستگی و خستگی مداوم همراه است. داشتن یک متخصص تغذیه که سلامتی را به خطر نمی اندازد ، یکی از مهمترین مواردی است که باید مورد توجه قرار گیرد.

رژیم علمی و موثر کاهش وزن و کاهش 10 کیلوگرم در 14 روز

غذا

بسیاری از رژیم های توصیه شده اغلب مصرف آب را محدود می کنند. اما آب کافی یکی از مهمترین مسائل در رعایت سلامتی است. در غذا مصرف 8 لیوان آب در طول روز توصیه می شود.

یکی از نکات مهمی که باید در این رژیم لاغری رعایت شود این است که این رژیم باید همانطور که گفته شد رعایت شود.

پاکسازی بدن با خستگی و خستگی مداوم همراه است.

در غذا با این حال ، انجام تمرینات ورزشی برای نتایج بهتر توصیه می شود. این رژیم وزن شما را تا پایان سال کاهش می دهد و در پایان وعده غذایی می توانید آنچه را که نیاز دارید مصرف کنید. علاوه بر این غذا شما می توانید در عرض 14 روز حدود 10 کیلوگرم وزن کم کنید.

ورزش توصیه شده: 6 بار تنفس عمیق 11 بار در روز ، این ورزش معادل دو کیلومتر دویدن می تواند چربی شما را از بین ببرد و علاوه بر این برای سلامتی بدن مفید است.

وعده غذایی اول:

صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 فنجان شکر

ناهار: 3 تخم مرغ آب پز + اسفناج استیک + 1 گوجه فرنگی متوسط ​​خام

شام: 300 گرم سوپ بخارپز یا خورشتی + سالاد + آب تازه

غذا

وعده غذایی روز دوم:

صبحانه: 1 فنجان چای سبز + 1 فنجان شکر

ناهار: نصف شیر مادر مرغ + یک فنجان ماست کم چرب

شام: 300 گرم سوپ بخارپز یا خورشتی + سالاد + آب تازه

وعده غذایی روز سوم:

صبحانه: 2 روز و 1 فنجان چای

ناهار: نصف شیر مادر مرغ + کاهو + آب شیرین تازه

شام: سالاد کرفس + 1 گوجه فرنگی متوسط ​​+ آب لیمو تازه

غذا

روز چهارم وعده های غذایی:

Taaao: 1 فنجان چای سبز + 1 فنجان شکر + 1 نان تست

ناهار: 1 لیتر آب هویج یا آب سیب + 1 فنجان ماست کم چرب

شام: 3 تخم مرغ آب پز + هویج رنده شده + 200 گرم پنیر نمک

وعده غذایی پنج روزه:

صبحانه: یک فنجان قهوه + 1 قند کوچک + 1 ورقه پخت

ناهار: 1 ماهی کامل بخارپز + 1 قاشق چایخوری کره + آب تازه

شام: 300 گرم گوشت پخته + سالاد + کرفس

شش روز غذا:

صبحانه: 2 روز و 1 فنجان چای

ناهار: نصف شیر مادر مرغ + یک فنجان ماست کم چرب

شام: 1 فنجان سوپ عدس + کاهو + آب لیمو + روغن زیتون

وعده غذایی روزانه:

صبحانه: یک فنجان قهوه + 1 قند نمک + 1 ورق پخت

ناهار: 1 فنجان سوپ مرغ + کاهو

شام: 1 کاسه سالاد کلم + 1 گوجه فرنگی + آب لیمو + 1 میوه

پوست کاهش وزن

روز هشتم وعده های غذایی:

صبحانه: 1 فنجان چای سبز + 1 فنجان شکر

ناهار: اسفناج بورانی + کاهو + آب لیمو تازه

شام: 300 گرم گوشت خام + سالاد + آب تازه + 1 تکه میوه

سایر روزهای غذا:

صبحانه: 1 لیوان شیر

ناهار: کدو بورانی + کاهو + آب لیمو تازه

شام: سس سالاد + آب لیمو تازه + گوجه فرنگی و خیار + 1 تکه میوه

وعده غذایی یازده روزه:

صبحانه: یک فنجان قهوه + 1 قند نمک + 1 ورق پخت

ناهار: 1 لیتر آب هویج یا آب سیب + 1 فنجان ماست کم چرب

شام: 1 تخم مرغ پخته + 1 هویج پخته و رنده شده + 200 گرم پنیر-پنیر نمک

وعده غذایی یازده روزه:

صبحانه: یک فنجان قهوه + 1 قند نمک + 1 ورق پخت

ناهار: 1 ماهی بخارپز کامل + 1 قاشق چایخوری کره + آب تازه

شام: 300 گرم اسفناج + کاهو + کرفس

وعده غذایی دوازده روزه:

صبحانه: 2 روز با 1 فنجان چای سبز

ناهار: 3 تخم مرغ آب پز + 1 عدد هویج آب پز و رنده شده

شام: عدس + کاهو + آب لیمو تازه

سیزده روز غذا:

صبحانه: 1 لیوان شیر

ناهار: کدو بورانی + سالاد کاهو (خیار – گوجه فرنگی – سس لیمو)

شام: سوپ مرغ + 3 تکه نان تست + 3 تکه سبزیجات

کاهش وزن

چهاردهمین روز جشن:

صبحانه: 1 فنجان چای سبز + 1 تکه نان تست + عسل

ناهار: 1 لیتر آب هویج یا آب سیب + 1 فنجان ماست کم چرب

شام: سس سالاد + سس سالاد + 1 ترشی + 3 تکه کوفته

این موها را روی موها بکشید غذا وزن مناسبی را برای شما به ارمغان می آورد. به یاد داشته باشید که ورزش و سطح بالای حرکت نیز به کاهش وزن و حفظ سلامت و تناسب اندام کمک می کند.

منبع: آرگا

علائم:
غذا

دیدگاهتان را بنویسید