تحمل ورزش چیست؟ علل ناتوانی در ورزش


برخی از موانع ورزش (به عنوان مثال ، به دلیل بیماری های تنفسی) باعث عدم تحمل ورزش می شوند که با اختلال همراه است – خستگی و تنگی نفس.

تصور می شود برخی از بیماری ها موانعی برای ورزش هستند که باعث می شود فرد ورزش را تحمل نکند.

ورزش استرس زا به معنای کاهش توانایی انجام فعالیت هایی است که با سن و انواع مختلف بدن متفاوت است.

این بیماری علامت بسیاری از بیماری ها از جمله مشکلات قلبی ، گرفتگی عضلات یا شرایط قدرت است.

باید توجه داشت که عدم تحمل ورزش با قدرت و استقامت کمتری نسبت به سایرین متفاوت است. این مقررات نتیجه کمبود مشوق ها نیست.

در برخی موارد ، این وضعیت خسته کننده است و شما را از انجام کارهای روزانه باز می دارد.

در این مقاله ، ما تحمل ورزش ، علائم ، علل ناتوانی در ورزش ، بیماری های مرتبط و نحوه مدیریت آنها را بررسی می کنیم.

همچنین بخوانید:

مزایای ورزش برای سلامت جسمی و روانی (کلیک کنید)

تحمل ورزش چیست؟

تحمل ورزش به معنای کاهش توانایی ورزش منظم از نظر سن و اندازه است.

فردی که تحمل ورزش را دارد ممکن است مانند قبل ورزش نکند. یا خستگی و تنگی نفس بلافاصله بعد از تمرین.

ورزش عدم تحمل از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

در واقع برخی از افراد سریعتر از گذشته در برخی از ورزش ها خسته می شوند.

برخی دیگر به دلیل علائم خود ورزش کافی نمی کنند.

علائم تحمل ورزش

شایع ترین علامت عدم تحمل ورزش ، ناتوانی در انجام صحیح فعالیت های ورزشی منظم است.

در این صورت موارد زیر را احساس خواهید کرد:

افراد وابسته دچار گرفتگی عضلات ، سرگیجه یا تکمیل تمرینات وزنه ای (PEM) می شوند.

علت فعالیت بدنی چیست؟

بسیاری از بیماری ها و مشکلات باعث می شود ورزش بیش از حد در انسان انجام شود.

به عنوان مثال ، سایر شرایط زمینه ای مانند مشکلات مربوط به خون ، تنفس ، متابولیسم یا انرژی با عدم تحمل ورزش همراه است و دلیل عدم توانایی فرد در ورزش است.

در حقیقت ، بسیاری از این مشکلات می توانند منجر به عدم تحمل ورزش شوند.

در اینجا برخی از موانع ورزش و علل رایج عدم تحمل و ناتوانی در ورزش آمده است:

بیماریهای گوارشی

بیماریهای تنفسی مانعی برای ورزش هستند.

در واقع ، بیماری های تنفسی مانند آسم ، زخم معده و سرطان ریه می تواند اکسیژن مورد نیاز بدن را برای بدن دشوار کند.

بسته به شدت علائم ، این می تواند منجر به ناتوانی در زمینه های مختلف ورزش شود.

افرادی که مشکلات تنفسی دارند ممکن است هنگام ورزش دچار تنگی نفس ، قرمزی یا سرگیجه شوند.

فعالیت بیش از حد نیز می تواند باعث سرفه یا زخم های سرد مانند یبوست یا سفت شدن قفسه سینه شود.

همچنین بخوانید:

تنگی نفس در ورزش: علل و درمان (کلیک کنید)

ضعف پس از عفونت طولانی یا کووید

گاهی اوقات افراد هفته ها یا ماه ها پس از عفونت احساس خستگی و ضعف مداوم می کنند. متخصصان از این وضعیت به عنوان سندرم پس از ویروس یا سندرم پس از ویروس یاد می کنند.

از زمان شروع کووید 19 ، تعداد بیشتری از افراد مبتلا به عفونت ویروسی به دلیل عفونت SARS-CoV-2 یا کووید مزمن تشخیص داده شده اند. این حالت باعث تحمل ورزش می شود و یکی از مشکلات انجام ورزش های فعال تلقی می شود.

در واقع ، دانشمندان از علت سندرم بعد از عفونت طولانی مدت یا Qovid مطمئن نیستند ، اما می تواند توسط یک پیوند ایمنی قوی حتی پس از عفونت ایجاد شود.

همچنین نشان می دهد که چرا مردم دچار گلو درد مزمن ، تورم غدد لنفاوی و بدن درد می شوند.

آنسفالیت میالژیک یا خستگی مکرر

آنسفالیت میالژیک (ME) یا سندرم خستگی مزمن (CFS) باعث از دست دادن مداوم انرژی می شود که در حالت استراحت یا خواب بهبود نمی یابد.

برای تأیید این وضعیت ، پزشک شما بیش از 6 ماه به دنبال علائم مزمن است.

سندرم خستگی یکی از موانع فعالیت بدنی است. این امر باعث می شود افراد از انجام ورزش یا شرکت در فعالیت های دیگر خودداری کنند.

دانشمندان مطمئن نیستند که چه چیزی باعث ME یا CFS می شود ، اما برخی از مردم معتقدند این علائم پس از عفونت یا رویداد آسیب زا رخ می دهد. این بیماری شبیه سندرم پس از ویروس است ، اما همه در معرض یک محرک رشد خاص قرار ندارند.

ورزش های غیر قابل تحمل و عدم تمرین خستگی ، قطعاً علائم آنسفالیت میالژیک (ME) یا سندرم خستگی مزمن (CFS) هستند.

دیابت

دیابت بر پاسخ ایمنی بدن تأثیر می گذارد و از گلوکز استفاده می کند ، که سلول ها را با انرژی تامین می کند.

یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که ورزش در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مستقل از سایر علائم مرتبط با ورزش از جمله بیماری قلبی رخ می دهد.

عدم تحمل و ناتوانی در ورزش مرتبط با دیابت به دلیل جریان خون ضعیف و کاهش جریان خون در بدن رخ می دهد.

این باعث می شود ورزش برای افراد مبتلا به دیابت دشوار شود.

ورزش اغلب به عنوان بخشی از مدیریت دیابت دیده می شود.

همچنین بخوانید:

تشخیص دیابت 1 و 2: علائم و دلایل (کلیک کنید)

میوپاتی متوپولیک

افراد مبتلا به میوپاتی متابولیک مشکلات ارثی مرتبط با استفاده از انرژی بدن دارند.

ورزش بیش از حد برای افرادی که دارای این شرایط هستند می تواند باعث آسیب عضلانی یا رابدومیولیز شود که باعث درد و آسیب کلیه ها می شود.

انواع مختلفی از میوپاتی متابولیک وجود دارد. اما بیشتر علل آنها یکسان است. این علائم عبارتند از:

  • پلک های دردناک
  • عدم تحمل ورزش
  • مشکلات قلبی
  • اورو پوگیسا

بیماری نورون آتش

این وضعیت شامل طیف وسیعی از مشکلات است که زمانی رخ می دهد که ارتباط بین اعصاب و ماهیچه ها امکان پذیر نیست و باعث مشکلات انتقال می شود. این منجر به گرفتگی عضلات ، ناتوانی در حرکت و افزایش خستگی در طول زمان می شود.

برخی از انواع بیماری های عصبی حرکتی شامل MS و اسکلروز جانبی آمیوتروفیک است.

علائم فوری این بیماری شامل ضعف عضلانی ، گرفتگی و اسپاسم ، خستگی و کاهش وزن بدون دلیل است.

همچنین بخوانید:

تله اسکلروزیس (MS) (کلیک کنید)

قلب کافی نیست

هر گونه بیماری قلبی که در توانایی پمپاژ خون اختلال ایجاد کند ، ورزش را مشکل می کند. اما عدم تحمل ورزش یکی از علائم بارز تحمل نارسایی قلبی است.

نارسایی قلبی زمانی رخ می دهد که قلب قادر به پمپاژ خون در سراسر بدن نیست.

بر اساس یک مطالعه در سال 2019 ، تحمل ورزش در افراد مبتلا به نارسایی قلبی با پیامدهای بدتر و خطر بیشتر بیماری قلبی همراه است. با این حال ، اگر پزشکان راهی برای انجام این کار پیدا کنند ، می توانند توانایی ورزش افراد را افزایش دهند.

آیا ورزش استقامتی همان قدرت است؟

به یاد داشته باشید که تمرینات استقامتی با تمرینات استقامتی پایین یکسان نیست.

در بسیاری از موارد ، افرادی که مدت طولانی ورزش نکرده اند از فعالیت بدنی سود می برند و به تدریج قدرت خود را بهبود می بخشند.

در حقیقت ، هرچه بیشتر به تمرین عادت کنید ، کار راحت تر خواهد بود.

اما در افرادی که نسبت به ورزش بی تحمل هستند و سعی می کنند نیازهای خاص خود را برآورده کنند یا توانایی ورزش خود را کاهش دهند ، فعالیت بدنی علائم آنها را بدتر می کند.

در صورت عدم تحمل ورزش ، برنامه ریزی مناسبی داشته باشید

چگونه می توان تحمل و ناتوانی در ورزش را در علت اصلی مدیریت کرد.

در واقع ، هر میزان فعالیت ورزشی برای برخی از افراد مضر یا خطرناک خواهد بود. اما در برخی دیگر ، ورزش برای یک منطقه خاص مفید خواهد بود.

اولین قدم برای مدیریت خستگی مداوم یا ناتوانی در ورزش ، مشورت با پزشک است.

بنابراین ، بررسی علت عدم تحمل ورزش و جلوگیری از مشکلات جدی ضروری است.

افراد می توانند از موارد زیر بهره مند شوند:

  • یک پزشک آگاه پیدا کنید
  • اطلاع از محدودیت های فردی: این مهم است که بدانید یک فرد چقدر می تواند بدون علائم تمرین کند. به همین دلیل ، توجه به نوع و شدت حرکات و علائم مفید است. همچنین به یاد داشته باشید که حتی کارهای معمول در خانه از نظر جسمی برای فرد دشوار خواهد بود.
  • از دست دادن قدرت: فردی که قادر به انجام حرکات و ورزش نیست می تواند از حرکات خود برای کاهش اضطراب استفاده کند. این شامل نشستن هنگام تهیه غذا یا تا کردن لباس یا استفاده از تجهیزات کمکی برای رفتن به دستشویی می شود. یک پزشک متخصص به ایجاد این شرایط متغیر کمک می کند.
  • انجام کارها در این مرحله: این روش شامل برنامه ریزی برای انجام کارهای زودتر از موعد است تا آنها را تحت فشار قرار ندهد. به عنوان مثال ، می توانید فعالیتهایی را که نیاز به انرژی زیادی از فرد دارد کنار بگذارید و مدتی قبل و بعد از آن را صرف استراحت و بهبود کنید.
  • شنوایی جسمانی: علائم و نشانه های بدن خود را بجای تلاش برای پایبندی به روال تمرینی هدف یا لیستی از کارهایی که باید انجام دهید ، شناسایی کنید. در واقع ، آنها می توانند فعالیت خود را هنگامی که احساس امنیت می کنند و سعی می کنند خستگی یا درد را برطرف کنند ، افزایش دهند.
  • کمک: در مواقع دیگر ورزش برای افراد غیرقابل تحمل ، تمرین سنگین نامیده می شود. در صورت امکان ، شما نباید به تنهایی با این وضعیت مبارزه کنید. البته دوستان ، خانواده یا همسایه ها می توانند در کارهای ساده مانند خرید به شما کمک کنند.

زمان دریافت کمکهای اولیه است

در صورت داشتن بیماری های جدی در حین یا بعد از ورزش و کار شدید ، برخی از افراد باید با اورژانس تماس بگیرند یا به اورژانس نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنند.

در صورت بروز هر یک از علائم زیر ، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید:

خلاصه

عدم تحمل ورزش علامت بسیاری از بیماری ها است. این وضعیت زمانی رخ می دهد که بدن به دلیل نارسایی تنفسی ، جریان خون ، حرکت عضلات یا وضعیت قدرت قادر به ادامه فعالیت بدنی نیست.

بنابراین ، در صورت بروز علائم غیرقابل توضیح در حین یا بعد از ورزش و فعالیت های ورزشی ، باید با پزشک مشورت کنید.

لوازم جانبی و محصولات مراقبت را از Oiro به صورت آنلاین مرور و خریداری کنید کلیک

1 »2» 3 »4» 5 این نوشته را اندازه می گیرم!

[کل: 1 میانگین: 5]

دیدگاهتان را بنویسید