اهمیت صبحانه – دکتر وب سایت رسمی محمد صفریان


صبحانه بسیار مهم است – می تواند روز شما را خوشایند یا خراب کند. صبحانه باید 20 درصد از انرژی روزانه شما را تامین کند. اگرچه بسیاری از مردم ، به دلیل عدم آشنایی با اهمیت این و آن غذا ، یا از مصرف آن اجتناب می کنند یا آن را مفید و مفید نمی دانند.

مطالعات نشان داده است که نه تنها صبحانه ، بلکه زمان و تداوم آن نیز برای تغییرات وزن مفید است. کمبود صبحانه در کشورهای مختلف گزارش شده است و این وضعیت در بین نوجوانان شایع تر بود. مطالعات ارتباط بین خوردن صبحانه و چاقی و چاقی را نشان داده است و نخوردن صبحانه یکی از عوامل چاقی و چاقی در نوجوانان است.

هنگامی که یک غذای وعده داده شده به اجبار دفع می شود ، میزان سوخت و ساز بدن کاهش یافته و تجمع می یابد. با ادامه رژیم ، درصد متابولیسم کل بیشتر کاهش می یابد. در دراز مدت ،) میزان متابولیسم پایه BMR (مرد به زمین می افتد و بدن را یاد می گیرد قدرت کوچک ری ده زن در آن می نشینند. نتایج این فرایند توجه به این نکته ضروری است که بدن چربی بیشتری در بافت چربی ذخیره می کند و مزایای خوردن صبحانه در این مطالعه مشخص شده است. آنها به طور متوسط ​​افراد کمتری هستند که به خوردن صبحانه عادت ندارند ، در حالی که از سوی دیگر ، کسانی که صبحانه نمی خورند ، به اندازه کافی برای خوردن بیش از حد در طول روز کافی هستند. و بیمار خواهند شد) ، از جمله دیابت و چربی خون بالا.

دیدگاهتان را بنویسید