آشنایی با رژیم دانمارکی و تاثیر آن بر کاهش وزن


داشتن تناسب اندام و اضافه وزن ، رویایی است که دستیابی به آن آسان نیست ، اما باید برای آن تلاش کرد. امروز ، در این مقاله ، می خواهیم راهی سریع برای کاهش وزن به شما معرفی کنیم که می تواند شما را در 13 روز به هدفتان برساند. این روش یک رژیم غذایی به نام رژیم دانمارک است که fast track نام دارد.

آشنایی با مدیریت دانمارک

آشنایی با مدیریت دانمارک

رژیم دانمارکی ، مانند رژیم غذایی کانادایی ، می گوید که اگر قوانین را رعایت کنید ، می توانید 6 تا 8 کیلوگرم در 13 روز کاهش دهید ، محققان استفاده از این رژیم را توصیه نمی کنند ، اما اگر کسانی که می خواهند سریع وزن کم کنند می توانند از این رژیم کمک بگیرند. دولت ، این دولت ، اگرچه می توانید سریع ما را به جایی که می خواهیم ببرید ، اما باید گفت که کار آسانی نیست.

این رژیم در دانمارک بسیار محبوب است و یک پزشک دانمارکی توصیه می کند که هدف اصلی آن رژیم غذایی کم کالری است که باید طبق برنامه رژیم غذایی خود رعایت کنید. این رژیم می تواند انتخاب خوبی برای سم زدایی بدن باشد ، غذاهای رژیم دانمارکی بسیار متفاوت و خاص هستند و نمی توانند تغییری در آن ایجاد کنند یا میزان مصرف خود را افزایش یا کاهش دهند. شما باید از لیست مواد غذایی 13 روزه که در زیر آمده است استفاده کنید.

غذای 13 روزه دانمارکی

در حالی که شما در این رژیم هستید ، فقط 600 کالری در روز وارد بدن می شود که مقدار کمی برای بدن است ، اما به طور کلی ، تعداد کل کالری در روز 1500 تا 2500 است ، در مقایسه با حداکثر مقدار ، افت شدیدی است. از این غذا وقتی تعداد کالری وارد شده به بدن ما کاهش می یابد ، بدن از چربی بدن برای تولید انرژی خود استفاده می کند و این در نهایت منجر به کاهش وزن می شود.

رژیم دانمارکی می تواند برای کسانی که چربی شکمی زیادی دارند بسیار مفید باشد ، اما بهتر است بدانید که این رژیم یک روش بسیار محدود است و به شما اجازه نمی دهد قوانین خود را زیر پا بگذارید ، زیرا اگر در این زمان این کار را انجام دهید از آب نبات یک تکه استفاده کرده اید ، باید از این رژیم استفاده کنید و آن را کنار بگذارید زیرا برای شما کار نمی کند ، و نکته جالبتر این است که دیگر نمی توانید بعد از این غذا امتحان کنید. از آن استفاده کنید زیرا شش ماه طول می کشد تا این رژیم را متوقف کنید تا بتوانید دوباره شروع کنید.

بخشی از دولت دانمارک

قوانین رژیم لاغری دانمارکی

  • اگر این رژیم دانمارکی را برای کاهش وزن انتخاب کرده اید ، باید قوانین این رژیم را رعایت کنید تا به نتیجه دلخواه برسید.
  • رژیم دانمارکی فقط 13 روز است ، کمتر و بیشتر.
  • هیچ وعده غذایی در این وعده غذایی وجود ندارد و فقط وعده های اصلی مانند صبحانه ، ناهار ، شام مصرف می شود.
  • در این وعده غذایی ، هر زمان که احساس گرسنگی کردید آب بنوشید زیرا به کاهش گرسنگی کمک می کند.
  • وعده های اصلی غذایی باید در زمان مناسب مصرف شود. 8 صبح ، 2 ظهر ، 6 ظهر. ساعت 6 عصر هیچ غذایی سرو نمی شود.
  • از غذاهایی که در لیست نیستند استفاده نکنید.
  • در صورت احساس سرگیجه یا سبکی سر ، غذای دانمارکی مصرف نکنید.

همه چیز درباره دولت دانمارک

لیست غذاهای دانمارکی

اولین روز

یک فنجان قهوه و یک قند شکر

ناهار ⇐ 2 تخم مرغ میوه ای / 1 گوجه فرنگی / 400 گرم پودر اسفناج

شام: 200 گرم استیک گوشت استیک / سالاد برگ سبز سبز / با آب لیمو و کمی روغن

روز دوم

یک فنجان قهوه و یک قند شکر

ناهار 250 گرم ژامبون و یک کاسه کوچک ماست

شام 200 گرم گوشت گاو کباب / با آب لیمو و روغن / سالاد برگ سبز

برخی را رز کنید

صبحانه: یک فنجان قهوه با خامه شکر / یک تکه کوچک میان وعده معمولی

ناهار ⇐ 2 تخم مرغ سفت / 1 تکه ژامبون / یک فنجان کاهو

شام ⇐ 1 تکه کرفس / 1 گوجه فرنگی / 1 تکه میوه

روز چهارم

صبحانه: یک فنجان قهوه با خامه شکر / 1 تکه پنیر

ناهار: 200 میلی لیتر آب میوه طبیعی و یک فنجان ماست

250 گرم میوه / 1 تخم مرغ میوه ای / 1 هویج بخورید

روز پنجم

صبحانه ⇐ 1 هویج و مقدار کمی آب لیمو

ناهار: 200 گرم کدو تنبل پخته و آب لیمو

شام: 200 گرم گوشت گاو / و کره برشته و 1 تکه کرفس

روز ششم

صبحانه: یک فنجان قهوه با خامه شکر / 1 تکه پنیر

مواد لازم: 2 تخم مرغ / 1 هویج

شام: 1 عدد مرغ آب پز کوچک در شیر / سالاد سبزیجات / با آب لیمو و روغن

پیشنهادات مناسب برای دولت دانمارک

روز هفتم

صبحانه ⇐ یک فنجان چای

ناهار ⇐ یک لیوان آب

شام: 200 گرم گوشت برشته / یک سیب

روز هشتم

یک فنجان قهوه و یک قند شکر

ناهار ⇐ 400 گرم تخم مرغ پخته / 2 تخم مرغ آب پز / 1 گوجه فرنگی

شام: 200 گرم گوشت گاو سرخ شده / سالاد میوه سبز / آب لیمو و روغن

روز نهم

یک فنجان قهوه و یک قند شکر

ناهار ⇐ 200 گرم ژامبون / 1 کاسه کوچک ماست

شام ⇐ 200 گرم گوشت گاو سرخ شده / سالاد میوه / آب لیمو و روغن

روز دهم

صبحانه: یک فنجان قهوه با خامه شکر / 1 تکه پنیر

ناهار ⇐ 1 تکه ژامبون / 1 فنجان کوچک کاهو / 2 تخم مرغ آب پز سخت

شام ⇐ 1 گوجه فرنگی / 1 عدد کلم پخته / 1 قطعه میوه

روز یازدهم

صبحانه: یک فنجان قهوه با خامه شکر / 1 تکه پنیر

ناهار ⇐ 200 میلی لیتر آب میوه معمولی / 1 فنجان ماست

شام ⇐ 250 گرم سبزیجات / 1 تخم مرغ آب پز / 1 تکه هویج

روز دوازدهم

صبحانه: 1 هویج و آب لیمو

ناهار: 200 گرم کدو تنبل پخته با آب لیمو

شام: 200 گرم گوشت گاو برشته / و برش های کرفس و کره (کم چرب)

روز سیزدهم

صبحانه: یک فنجان قهوه با خامه شکر / 1 تکه پنیر

ناهار: 2 تخم مرغ و یک تکه هویج

شام ⇐ 1 مرغ بو داده مرغ برشته / سبزیجات سبز / آب لیمو و روغن

ریزش سریع پوست با رژیم دانمارکی

در صورت داشتن رژیم غذایی خوب ، اثر رژیم دانمارکی برگشت ناپذیر است ، اما اگر اولین وعده غذایی خود را بعد از رژیم دانمارکی مجدداً شروع کنید ، کاهش وزن به سرعت از بین می رود.

منبع: آرگا

علائم:
غذا

دیدگاهتان را بنویسید